Водна диета - така диетата работи само с пиене!

Какво е водна диета?

В Отслабнете с вода, тялото трябва да се дехидратира чрез допълнителното количество течност. В началото това може да звучи противоречиво, но има теоретичен смисъл от здравна гледна точка. Дренажът помага на тялото Изхвърлете токсините и мазнините от организма и в същото време засилва метаболизма.

Предполага се, че ако тялото получи твърде малко вода, то съхранява повече мазнини. Тогава метаболизмът се изключва. Тялото се нуждае от вода за множество метаболитни процеси като например Изгаряне на мазнини. Твърди се, че подобряващият метаболизма ефект на течността върху процесите в тялото е такъв диета да бъдат експлоатирани. Повечето диети препоръчват да се пие много вода по време на диетата. Един трик на водната диета е, че честото пиене прави това Намалено чувство на глад.

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Процедура на водната диета

Ако искате да отслабнете с водната диета, това е хранене също толкова важно за пиенето на водата. Всичко трябва здрави, балансиран и нискокалорични бъда. Забранен са на водна диета Сладкарски изделия, големи количества от сол, обработени и в масло печени храни. Заместители на захарта като Ксилитол и Сорбитол трябва да се избягва, тъй като те могат да причинят подуване на корема. Диетата по време на тази диета може да включва ядене на неподсладена гранола с плодове, ориз с пуйка за обяд и риба със зелен фасул вечер.

Това е особено полезно много протеини да се яде, например яйца, пуйка, пиле. В Въглехидрати трябва да разчитате на пълнозърнести продукти, картофи и ориз, но те в по-малки количества отколкото консумирайте преди диетата. Без въглехидрати ефектът на дехидратация се увеличава. За тази диета е от съществено значение това преди и след хранене е пиян отново и отново. Можете да използвате водата краставица, джинджифил или лимон усъвършенстване. Краставицата също дехидратира, джинджифилът засилва метаболизма ви, а лимонът е полезен за кръвообращението. Човек трябва с тази форма на диета най-малко 40 мл вода напитка на килограм телесно тегло. Например, ако тежите 75 кг, трябва да пиете поне 3 литра на ден.

Прочетете за това тук Суроватъчна диета

Колко мога/трябва да отслабна с тази форма на диета?

Колко можете да отслабнете с водната диета зависи особено от човека Диета по време на диетата, като „здравословни, нискокалорични, нискомаслени“ могат да се тълкуват и прилагат по различни начини. Ако намалите дневните калории от диетата до около 800 калории ежедневно, храни се с него Ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и кара Упражнявайте 2 - 3 пъти седмично, при дневна консумация от 3 литра вода е възможно 2 килограма за седмица да загубиш. Ако пиете 3 литра вода на ден и спазвате стари модели, може да се очаква по-малко успех.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Водната диета по същество не е диета Jojo ефект е очаквано, тъй като не определя строга програма. Йо-йо ефект може да възникне, ако радикално намалите калориите и се упражнявате като част от диетата с вода и отслабнете много за кратко време. За да избегнете ужасния йо-йо ефект в този случай, е полезно да използвате Променете диетата си в дългосрочен план и да живеят трайно здрави. Като цяло трябва да се поддържа високата консумация на вода.

Прочетете повече по темата: Jojo ефект

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Колко успешна е водната диета?

Успехът на водната диета до голяма степен зависи от индивидуалния дизайн на диетата, т.е. прилагането на Меню по време на водната диета и упражнение. Ефектът само на водата почти няма ефект върху загубата на тегло.

Страничен ефект от водната диета

По принцип има водна диета няма странични ефекти, тъй като водата е от съществено значение за организма и винаги трябва да се пие в достатъчно количество. Тук нежеланите реакции могат да бъдат по-вероятни чрез промяната в диетата възникват, като например Надут корем чрез много сурови зеленчуци или други подобни. Диетата се определя индивидуално и може да се адаптира към нуждите.

Критика към водната диета

Като цяло е под въпрос дали диетата с вода всъщност може да се разглежда като диета, тъй като не е изготвен специален хранителен план. Водата като ежедневна напитка, разбира се, е здравословна и според СЗО трябва да бъде част от диетата на всеки. Диетата до голяма степен зависи от хранителните навици по време на водната диета. Яжте като преди диетата и пийте сега 3,5 вместо 2 литра, няма да забележите голям успех при отслабване. Ако поставите хранене хм, дрейфове Спорт и напитки достатъчно течност, по този начин ефективно засилвате метаболизма си, изгаряте мазнини и отслабвате. В обобщение може да се каже, че успехът при отслабване зависи от много други фактори в допълнение към приема на вода.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Какви са рисковете/опасностите от тази диета?

Единственият реален риск при водната диета са фалшивите обещания за радикална загуба на тегло като част от диетата. Причината за това е, че успехът на диетата зависи много от индивидуалния хранителен режим, тъй като водата само спомага за стимулиране на метаболитните процеси на клетъчно ниво. Като цяло няма опасност от консумацията на вода, тъй като водата здравословен и основен за нас е. От количества 10 литра вода на ден вредите на тялото си и дори може да претърпите животозастрашаващо водно отравяне, но много хора трудно пият цели 2 литра, така че тази опасност е изключително рядка.

Медицинска оценка на водната диета от Dr-Gumpert.de

Водната диета обещава да отслабнете, като пиете няколко литра вода през целия ден. Това обаче работи само ако Диетата се променя дисциплинирано и в най-добрия случай спортни дейности в допълнение, които задвижват метаболизма и по-специално разграждат любовните дръжки (вж. също: Отслабнете, като промените диетата си). Това означава тази диета индивидуално много различни може да бъде проектиран и зависи много от собствената дисциплина и целите за отслабване. Пиенето на вода е несъмнено здравословно и от съществено значение за нашето тяло за протичане на метаболитните процеси.

От само себе си се разбира, че чистата вода е по-здравословна от захарните напитки като лимонади, кола или кафе с високомаслено мляко и захар. Въпреки това повечето хора в нашето общество не пият достатъчно вода 40 мл на килограм телесно тегло препоръчва се ежедневно. Много храни като краставица или варени тестени изделия съдържат вода, която поглъщаме по същия начин като водата от чашата. Смятаме, че диетата с вода като диета сама по себе си не е особено ефективна, тъй като има твърде малко конкретни насоки, което няма голяма помощ, ако имате наднормено тегло. За да живее здравословно, човек трябва да пие достатъчно вода всеки ден, това е сигурно. Това е доста полезно за 20 минути преди основно хранене Пиенето на чаша вода, тъй като това ви кара да се чувствате малко по-сити и често ядете по-малко.

Прочетете повече по темата: Отслабнете с чай

Какви са алтернативните диети на водната диета?

Отслабването с водна диета в повечето случаи не се интерпретира като радикална диета, а по-скоро като донякъде продължителен процес. Ако искате да отслабнете и да поддържате теглото за постоянно, т.е. Диета с ниско съдържание на въглехидрати По-подходящ за много хора, където въглехидратите се премахват от менюто и до голяма степен се заменят с протеини. Целта е тялото да разгради протеина, който е поел от храната, да поддържа мускулите си и да разгражда захарта от любовните дръжки. Популярен пример за това е ниското съдържание на въглехидрати Диета с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс, което продължава с програма на живо и строго меню.

Желанието да отслабнете по-бързо е често срещано явление Моно диети изпробвани, но те често са придружени от йо-йо ефект. Примери за това са Плодова диета, на Зеленчукова диета или Зелена супа диета.

За спортисти и хора, които искат да отслабнат бързо и ефективно, Диета на Strunz който също се състои от няколко фази на диета, в които са разрешени различни храни. Дисциплинирана спортна програма също е част от нея.

Без значение каква диета за отслабване изберете, хората, които преди са спортували по-малко, трябва да я приемат бавно Започнете да тренирате. Освен това е препоръчително да спрете след диетата Калории постепенно да се увеличава и в дългосрочен план с един балансирана диета да остана. Това помага да се избегне йо-йо ефектът и в крайна сметка да се запази трудно спечеленото целево тегло.

Тази диета също може да ви интересува: Холивудска диета