Водна диета! Отслабнете с 10 килограма само за 3 седмици Ziarul Unirea
Водната диета е много ефективна и ви помага да свалите около 10 килограма само за 3 седмици.
Какви са предимствата на водната диета? Повишената консумация на вода, 2,5 литра на ден, ускорява храносмилането, предотвратява подуването и запека, предпазва кожата от изсушаване, намалява целулита, поддържа здравето на бъбреците, детоксикира тялото, намалява апетита и подобрява кръвообращението.
Как работи водната диета?
1. Започнете деня си с чаша хладка вода с лимон, за да детоксикирате тялото си.
2. Опитайте се да пиете вода през целия ден, дори когато не сте жадни, и напълно се откажете от сокове или алкохолни напитки. Единствените напитки, разрешени извън водата, са зелен чай и неподсладена лимонада. Не се препоръчва да се пие минерална вода, а само обикновена бутилирана или чешмяна вода.
3. Преди всяко хранене изпийте чаша вода. Няколко проучвания показват, че хората, които пият вода редовно преди хранене, отслабват по-лесно от хората, които нямат този навик.
4. Понякога пийте студена вода, за да ускорите метаболизма си. Изглежда, че всеки път, когато пиете студена вода, тялото полага усилия да загрее водата, което означава изгаряне на калории. Проучванията показват, че телата на мъжете изгарят мазнини, за да произвеждат енергията, необходима за нагряване на водата, а на жените - въглехидрати.
5. С риск да отидете до тоалетната цяла нощ се препоръчва да изпиете чаша вода преди лягане.
6. По време на водната диета не забравяйте да ядете естествени храни умерено и да спортувате много.
7. Консумирайте много супи, които освен че имат високо съдържание на вода, ви дават и нужното хранене. Най-подходящи са супите от броколи, моркови, карфиол и домати. Избягвайте картофите.
8. При водната диета трябва да консумирате 8-9 чаши вода на ден. Количеството вода варира от човек на човек, в зависимост от теглото, диетата и физическата активност.
9. Диетата с вода не работи, ако не се комбинира с повишена консумация на плодове и зеленчуци.
10. Не се опитвайте да замествате храната с вода и да пропускате яденето, просто съсипвате здравето си.
11. Яжте редовно 3 основни хранения и 2 леки закуски.
Какви храни да избягвате по време на диетата?
Както при всяка диета, идеално е да намалите количеството въглехидрати, да избягвате свинско месо, колбаси, сладкиши, бяло брашно, захар, сладкиши, сладкиши, печено, консервирано месо и като цяло всички преработени храни. Фокусирайте се върху пресни плодове, пълнозърнести храни, салати и зеленчуци, приготвени на пара или варени. Също така е важно от време на време да ядете леща, нахут или боб, особено ако не сте свикнали да ядете месо. Единственото месо, препоръчано при диети, е риба и пиле (без кожа).