Водна аеробика за плосък корем Nabaiji
Theводна аеробика е идеалният спорт за постигане на вашия цел за отслабване докато има конкретни абс. Въпреки съпротивата навода, по-голяма от тази на въздуха,водна аеробика е нетравматичен спорт за тялото и ставите, поради повдигането наводен елемент. Затова укрепете неговата коремен колан става по-малко болезнено и ограничаващо.
Ако се асоциираме сводна аеробика балансираното хранене е още по-ефективно. Ще постигнете целите си по-бързо !
Ето 3 примера заупражнения партньори, които ще ви позволят да имате фигура на пясъчен часовник и коремни мускули не прекалено меко! Освен това ви предлагам идеи за здравословни закуски, които да подготвите за вашите среща да ви помогне да постигнете целите си.
Лятото е тук ! Ние не се отпускаме ... Цел с плосък корем !
АКВАГИМ: УПРАЖНЕНИЯТА
Плосък корем
Това упражнение изисква използването на a водна аеробика пържени картофи което ви позволява да плавате, като същевременно създавате дисбаланс в стойката си. Всъщност фактът за намиране на баланса е този, който изисква най-много коремен колан.
A пържени под всяка ръка, тялото вертикално, изправете краката си хоризонтално, преди да ги раздърпате, докато вдишвате и стискате, докато издишвате. Не трябва да докосвате земята и да не лежите. Трябва да сте позиционирани така, сякаш седите на стол.
Можете също така, в една и съща позиция, да променяте движенията. Всъщност можете също така да направите повече или по-малко широки кръгове или повече или по-малко бързи бийтове.
- Честота: Направете 2 серии по 1 минута с всяко движение, последвано от 30 секунди възстановяване. За по-устойчивите, 4 серии от 1,30 минути при бързо темпо на всяко движение, с 15 секунди възстановяване
- Резултат: в допълнение към блокчета шоколад ти мускул също вътрешната и предната част на бедрата
Коляно-лакът
Стани,вода на гърдите, ръце зад врата, лактите раздалечени, придвижете се напред, като докоснете коляното и лакътя, или от същата страна, или като ги кръстосате за тези, които обичат предизвикателствата.