Водени медитации - Флорин Спатару
Ежедневните грижи и стрес са важен здравен рисков фактор. Много състояния имат психосоматичен произход, в действителност са заболявания, причинени от продължителен стрес, от изправяне пред проблеми в семейството или на работа или просто от ежедневни грижи.
Нашето здраве и възстановяване от болестта зависи много от това как се чувстваме отвътре. Спокойствието и вътрешното равновесие са фактори, които допринасят за оздравяването на тялото, както терапиите. По този начин всеки, който иска да се излекува, на първо място трябва да бъде спокоен и спокоен.
За щастие през последните десетилетия са разработени психотерапевтични техники, които всеки може да научи и практикува у дома, като например автогенното обучение на Шулц. Това е техника за релаксация на самовнушението, разработена от немския психиатър Йоханес Хайнрих Шулц, чиято ефективност е доказана както в лабораторни експерименти, така и на практика, от резултатите от леченията.
Лекувани заболявания
Психосоматичните физически заболявания, причинени от стрес, трудни житейски ситуации, тревожност, панически атаки, различни фобии: например, храносмилателни разстройства като гастрит или стомашна хиперацидност също са причинени от емоционални фактори. Хипертонията и други сърдечно-съдови проблеми също могат да бъдат контролирани не само с лекарства, но и чрез избягване на стрес, както в случаите на заболявания като нарушения на съня, диабет, затлъстяване, астма, езофагеална рефлуксна болест и синдром на раздразнените черва.
процедури
Автогенното обучение на Шулц се състои в многократната визуализация, с очите на ума, на определени образи, което помага да се освободят травмите, страховете и безпокойството, така че пациентът да започва всеки ден с усмивка на лицето. Тези упражнения имат за цел да отпуснат тялото, да успокоят сърдечния ритъм и дишането, последвани от упражнения за самовнушение, чиято цел е да оформят подсъзнанието, за да се справят със стреса и да ни освободят от неприятни чувства.
Ползи
Терапията на Шулц е техника с доказана ефективност при лечение на стрес и индуцирани от него заболявания, съответно сърдечно-съдови, стомашни и метаболитни заболявания. Също така, незабавна видима полза е подобряването на общото здраве и тонус на тялото.
Примери
В Германия тази техника се изучава от десетилетия. Провеждат се изследвания за неговата ефективност в много други страни от началото на 80-те години. През 2002 г. в списание „Приложна психофизиология и биологична обратна връзка“ е публикуван мета-анализ на 60 такива проучвания, демонстриращи значителни благоприятни ефекти от това лечение за редица състояния. Тези ефекти са подобни по отношение на ефикасността на тези на установените медицински терапии. Този анализ също така показа, че пациентите съобщават за други полезни ефекти от терапията на Шулц, като например по-добро качество на живот.