Воденето на дневник за храна ви помага да отслабнете La Presse

Писането може да не изгори много калории, но журналирането какви храни ядете през деня може да помогне при загуба на тегло, установява ново проучване.

помага

20-седмичното проучване в САЩ беше част от тригодишна изследователска програма, в която се изучават 1700 души с наднормено тегло на диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци.

Участниците в изследването, които не са водили дневници за храна, са загубили средно девет килограма (четири килограма), докато тези, които са записвали дневното си меню поне шест пъти седмично, са сваляли средно малко под 18 килограма (осем килограма).