Как да насърчим доброто кръвообращение Fleurance Nature

Публикувано на 04 май 2016
От Мишел дьо Сарие, доктор по фармация

За да се насърчи по-добрата венозна циркулация, да се намалят усещанията за „тежки крака“ и подуване на глезените, нощни крампи или нетърпение, обикновено е достатъчно да се приложат определени хигиенни диетични мерки и да се приемат няколко прости съвета.

Добре регулиран венозен връщане

Когато стоим, кръвта се връща в сърцето чрез компресиране на съдовете в свода на стъпалото, което задвижва кръвта нагоре по тялото. По същия начин свиването на мускулите на прасеца упражнява истински масаж на стената на вените и играе основна роля за покачването на кръвта, да не говорим за „помпеното“ действие на диафрагмата и сърцето.

За да се предотврати връщането на кръвта надолу, вените ни са снабдени с клапани, един вид антирефлуксна клапа. Случва се обаче, че тази циркулация вече не е толкова ефективна и води до застой на кръвта в повърхностните вени с първите последици от ефекта на „тежки крака“ и изтръпването. 20 милиона французи биха се оплакали от това.

доброто

Фактори, предразполагащи към лоша циркулация

Наследствеността и възрастта играят поддържаща роля. Всъщност нашите вени стават по-малко еластични с напредването на възрастта. Жените също са по-засегнати (57% срещу 26% при мъжете).

Основните причини са:

  • Хормонална вариация
  • Бременността
  • Разширени стоящи и седнали пози
  • Физическо бездействие
  • Жегата
  • Наднормено тегло

Тираж на бестселър

Комфорт и лекота на краката

  • Да се ​​намерят леки крака
  • Синергия на 3 органични растения
  • Препоръчва се за всички възрасти и всички сезони

Леки върхове на краката

  • Оставете прекалено тесните си дрехи и обувки в гардероба които блокират притока на кръв.
  • Ход за активиране на помпата в свода на стъпалото.
  • Предпочитайте дейности, които не предизвикват твърде много сътресения върху вени като ходене, колоездене или плуване.
  • За облекчаване на краката, пуснете поток хладна вода от глезените до коленете. Напротив, избягвайте горещи вани, хамам и сауна, които насърчават разширяването на вените.
  • Повдигнете пружината на кутията си с около 5 до 10 см чрез поставяне на клинове под подножието на леглото или поставяне на малка възглавница под матрака.
  • Със самолет правите редовни пътувания напред-назад в коридора. Можете също така да носите компресионни чорапи, за да поддържате лигавицата на вените си.
    Същият съвет, ако трябва да правите дълги пътувания с кола: правете почивка на всеки два часа, особено в горещо време, и активирайте венозната си циркулация с малки огъващи движения на глезените. Всъщност топлината има тенденция да увеличава разширяването на повърхностните вени и да засилва усещането за тежки крака.
  • За бързо възстановяване на комфорта и благополучието в краката масажирайте ги с движения нагоре и надолу. Изберете органична козметика на основата на естествени съставки като конски кестен или хвощ с успокояващи ефекти и за ефект на кубче лед, ментол или камфор. Можете също така да поставите крема си в хладилника, за да има този ефект на замразяване.