Воден баланс, основен баланс - Doctissimo
Тялото ни е изградено предимно от вода. Това е от съществено значение за всички жизнени функции. За да функционира правилно тялото ни, дневните загуби на вода трябва да се компенсират с вноски, включително водата, която трябва да пием всеки ден.
В случай на дисбаланс във водния баланс, когато приемът на вода е недостатъчен по отношение на загубите, тялото ни страда от дехидратация.
Тялото ни се състои от 60% вода
Водата е основният компонент на човешкото тяло, тя представлява средно 60% от телесното тегло на възрастен. Няколко фактора влияят върху съдържанието на вода в човешкото тяло.
На първо място, възраст: тялото на бебето се състои от 75% вода; след 50 години съдържанието на вода намалява от 60% на 45-55%.
След това съставът на тялото влияе върху количеството вода, присъстващо в тялото: колкото по-чиста маса (мускули, кости), толкова по-високо е съдържанието на вода.
И накрая, сексът, физическата активност и климатът също имат роля в съдържанието на вода в организма.
Концентрацията на вода не е еднаква в цялото тяло: тя представлява 90% от кръвната плазма, 1% от слонова кост на зъбите, 79% от сърцето, 76% от мозъка, 22,5% от костите. Водата в тялото ни е разделена на два сектора. Най-важният е вътреклетъчният сектор: водата е основната съставка на клетките.
Вторият е извънклетъчен: водата служи като резерв за клетките и кръвоносните съдове. Освен че е основната съставка на клетките, водата изпълнява няколко функции: транспортира и разпределя основни хранителни вещества до клетките (витамини, минерали, глюкоза), позволява елиминирането на токсините, регулирането на телесната температура и допринася за смазването на ставите.