Водата - това, което трябва да знаете за еликсира на живота! → Лагер с ниско съдържание на въглехидрати®

Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати

Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!

това

Без вода няма живот! 70 процента от нашата земя е покрита с вода, нейният обем е около 1,4 милиарда кубически метра. Това е жизненоважно за хората и животните и все пак това е проблемът Пия вода много по-сложен от преди десетилетия поради промените в климата.

В момента 2,2 милиарда души живеят без достъп до чиста питейна вода. В тази страна обсъждаме предимствата и недостатъците на различните видове вода. Има много мнения относно правилното количество или вредния прием, като всички те вече не са разумни.

Също така за качество Нашата чешмяна вода, отрицателното въздействие на околната среда и бутилираната вода, има много различни мнения.

В тази статия ще разберете от колко вода наистина се нуждае тялото ви, какви признаци показват недостиг, дали можете да отслабнете само като пиете вода и колко безопасно можете да пиете вода от чешмата!

Водата: най-важната човешка храна

Необходимата за хората дневен прием на вода се състои от водното съдържание на твърда храна и водата, абсорбирана като течност. Водата включва и препарати като кафе, чай и лимонада, които също могат да се добавят към дневното количество.

Дълго време се казваше за кафето, че то се дехидратира и следователно се нуждае от допълнителна вода. Последните научни доклади обаче опровергават тази гледна точка. Лимонадата обаче има един недостатък, а именно високото съдържание на захар.

Следователно чешмяната вода и минералната вода са първият избор, когато става въпрос за адекватно водоснабдяване на човешкия организъм.

Ежедневен прием на вода - толкова трябва да се живее

Германското общество по хранене (DGE) препоръчва възрастните да пият средно 1,5 литра. За да получите общото количество течност обаче, трябва да се храните добре, защото и това Вода от хранене е важно за здравословния живот.

Децата и юношите имат изискване, което се класифицира според възрастта или телесното тегло. Това обаче са само насоки, защото различните навици в живота водят до един индивидуални нужди. Ако спортувате или извършвате тежка физическа работа през лятото, естествено се нуждаете от повече вода, отколкото хората в климатизиран офис.

Вода за функциите на тялото ни

Дори чистата течност на водата е необходима, за да поддържа всички функции на тялото живи. The Минерали, които се съдържат главно в бутилирана вода, но също така и в чешмяна вода. Те включват преди всичко:

  • натрий
  • калий
  • калций
  • магнезий
  • желязо

Като задържане Микроелементи като цинк, манган, флуорид и други, които също допринасят за поддържането на жизнените функции на тялото.

Недостигът на вода и нейните ефекти

Недостатъчно абсорбираната питейна вода води до различни с различна скорост Симптоми, които се случват на етапи. Възможните признаци на недостиг на вода са преди всичко

  • Суха уста
  • главоболие
  • Лоша концентрация
  • Зрителни нарушения

След това, храносмилане да бъдат засегнати. Твърде малко вода често води до втвърдени изпражнения и запек. Ако недостигът на вода продължава, не могат да бъдат изключени проблеми с бъбреците и нарушение на кръвообращението.

За да могат бъбреците да изпълнят напълно задачата си за отстраняване на замърсители от тялото, те се нуждаят от регулирано водоснабдяване.

Външни признаци на липса на вода

Най-големият ни орган, а именно кожата, също е понякога чувствителен към липса на вода. Става набръчкана и суха на допир. Тези симптоми, причинени от твърде малко пиене, лесно се обръщат в началния етап, веднага щом се достави достатъчно питейна вода.

Цветът на урината също е информативен. Ако не се пие достатъчно, става дебел, жълт и силно миришещ. Светло оцветената урина ви показва регулиран воден баланс в тялото.

Правилно пиене в напреднала възраст

Дори ако консумацията на вода е малко по-ниска в напреднала възраст, отколкото при младите възрастни, в никакъв случай не бива да се пренебрегва. Освен това възрастните хора ядат по-малко и не особено добре балансирани.

Адекватният прием на течности е особено важен за това. Ако липсва вода, това може да причини замайване, проблеми с кръвообращението и объркване. Въпреки че тези симптоми се срещат и при по-млади хора, телата им все още могат по-добре да компенсират една - често незабелязана - липса на вода.

Отслабнете с вода - фалшива или факт?

Някои учени вярват, че дори пиенето на вода изразходва калории. Има и изследвания за това как се държи консумацията на калории след пиене. Разследванията са свързани с неподвижна вода със стайна температура.

A Консумация на калории по този начин трябва да се постигне до 50 kcal на половин литър вода. С препоръчителното количество за пиене от два литра на ден, консумираните калории възлизат на 200. Те се разпределят през годината с това Спестяване на калории загубили около 2,4 кг мазнини.

Това знание обаче не е клинично доказано и надеждно и освен това със сигурност не може да се приложи за всички хора. Въпреки това, има много съгласия между много диетолози, че чаша вода - хладка - сутрин метаболизъм зареждане с гориво. В допълнение, той замества течността, отделяна през телесните екскреции през нощта и следователно е полезен съвет.

  • 270 здравословни и в същото време вкусни рецепти със снимка на рецепта и хранителна таблица с хранителна информация, изчислена на 100g.
  • четириседмичен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати.
  • преглед на най-важните храни в диетата с ниско съдържание на въглехидрати и списъците за пазаруване, особено за влизането ви в по-здравословен живот.
  • В допълнение, 30 от най-популярните рецепти от Блога с ниско съдържание на въглехидрати, за общо 300 страхотни рецепти!

Твърде много питейна вода е нездравословно

Звучи почти невероятно и не е известно на много хора: дори записът на твърде много Питейната вода може да навреди на здравето. Това се отнася както за чешмяна вода, така и за минерална вода. Ако пиете повече от три литра на ден, съществува риск твърде много минерали да бъдат измити от тялото ви. Това явление се наблюдава от време на време при любителите спортисти.

Има случаи, когато някои планински бегачи се сринаха, защото пиеха твърде много - и то за кратък период от време. По-добре е да пиете умерена, но редовна вода, когато е много гореща и с висока физическа активност. Възможна Обогатяване с електролити може да е препоръчително, медицински съвет ще ви помогне да вземете правилното решение тук.

Максимално дневно количество питейна вода

Експертите предполагат, че консумацията на вода от три литра на ден все още е безвредна. Това обаче е a Насоки, тя може да бъде надвишена в отделни случаи и поради специални обстоятелства. Ако искате да сте на сигурно място, придържайте се към DGE и КОЙ препоръчителна обща сума от около два литра вода на ден.

Каква вода за здраве

Условията за различните видове вода често са обединени. С чешмяна вода всички са сигурни, че това, което излиза от чешмата, попада под нея. Но как се различават предлаганите в бутилки? Видове вода? Възможните условия са

  • Минерална вода
  • Изворна вода
  • Трапезна вода
  • Лечебна вода

Законодателят има строги разпоредби уточнено, според което се диференцират отделните видове води. Освен всичко друго, произходът и съставките са важни. Съществуват и точни и задължителни разпоредби за добавяне на въглероден диоксид.

Информационният център за германска минерална вода обобщи разликите и ги обясни по начин, удобен за потребителите. Като правило можете да се доверите на изписването на етикетите, но познаването на разликите като цяло със сигурност е важна помощ при пазаруването.

Какво е минерална вода?

Характерно за минералната вода е, че тя се състои от такава подземни събития е спечелена. Все още трябва да се бутилира при източника. Минералната вода е основно дъждовна вода, която се е просмукала отдавна. Той се филтрира през скални слоеве и по този начин се обогатява с минерали при подземното си пътуване през страната. Важното е това постоянна стойност на минералите се съдържа във водата, което е от полза за потребителя. Като добавка към минералната вода е разрешен само въглеродният диоксид.

Какво има в изворна вода

Ресурсите на изворната вода се развиват по този естествен начин. Той не трябва да бъде замърсен. Неговото минерално съдържание обаче варира, което става ясно от законодателя чрез отделното наименование изворна вода за разлика от други бутилиращи бутилки.

Настолна вода - водна смес в бутилката

Дори ако бутилките обикновено са много декоративни, бутилираната вода е една чисто индустриален продукт. В зависимост от наличността и продукта, сместа е оживена: морската вода, минералната вода, но и чистата чешмяна вода са съставките за трапезната вода. Минерали и ароматизанти са разрешени при производството на трапезна вода.

Лечебна лечебна вода

Дали лечебната вода действително има цялостно положително влияние върху здравето зависи от конкретния случай. Независимо от това, той е предмет на разпоредбите за лекарствените продукти. Одобрението от Федералния институт за лекарства и медицински изделия BfArM е задължително. Лекарствената вода може да излезе на пазара само с това одобрение. Казва се, че специалният състав на отделните лечебни води е полезен при определени заболявания и облекчава съответните оплаквания.

Пиенето на вода от чешмата - безвредно или вредно?

И тук мненията се различават. Често все още се спазват емпирични стойности, които са недопустимо високи Брой на зародиши, Вижте вредните съставки и отлаганията от стари тръби като постоянна опасност в питейната вода. Тези възгледи обаче вероятно са остарели, поне в Централна Европа. Редовните тестове за вода допринасят значително за факта, че "Hahnensekt" може да се пие безопасно.

Директива на ЕС за питейната вода - милиарди във вода

Инцидентите, при които в питейната вода е открит прекомерен брой микроби, са сравнително малко. Всяка година около 4,4 милиарда кубически метра ценна вода текат от германските тръби към 90 процента от всички домакинства.

Законодателят задължава поддържането на съоръженията за водоснабдяване, редовно докладва за Качество на водата Изпращане. Можете да намерите много информация за това на уебсайта на вашата отговорна компания.

Нитрати и Е. coli в питейната вода

Въпреки всички разследвания, предпазни мерки и отговорно използване на ценния ресурс, това е преди всичко в провинцията отново и отново до замърсяване. Времето е Прекомерно наторяване на обработваемите и пасищните земи е причината, понякога остатъците от животновъдството попадат в подпочвените води.

Частните строителни работи увреждат водопроводите. Ако повредата не бъде идентифицирана или не бъде отстранена, има вероятност замърсяването да стане и пиенето да навреди на здравето.

Нашият климат - последици за качеството на водата

Природата и промененият климат също играят лоша роля за качеството на водата. Наводненията и свлачищата също са причина за Замърсители в подпочвените води и по този начин в нашата питейна вода.

Нашата среда също се променя поради климата. Непрекъснатата топлина води до потъване в нивото на подпочвените води. Почвата изсъхва функция на естествен филтър е значително нарушен от това. Ако вали обилен дъжд в продължение на няколко дни след периоди на засушаване, замърсители като торове, инсектициди и фунгициди се измиват в подпочвените води от обработваемите площи в провинцията. Въпреки лечението, тази вода вече не е подходяща за пиене.

Вътрешни тръбопроводи и качество на водата

Старите, повредени водопроводни тръби често носят със себе си нежелани вещества. Времената са Депозити, причинени от продължителна употреба, понякога от тръбите се отделят замърсители. Медните кабели също често се полагат в нови сгради. Ако качеството е лошо, те отделят медни частици. Въпреки че тя вижда Наредба за питейната вода тук гранична стойност.

За разлика от пречистването на водата, качеството на водата рядко се проверява в собственото домакинство. Ако управлението на дома превиши лимита от 2,0 mg мед на литър, не може да се изключи вреда за хората, особено за бебетата. Поради тази причина проверената вода от чешмата е безопасен начин за приготвяне на бебешка храна и пиене.

Бутилки за вода и околната среда

The PET бутилки Нанасянето на вреда на околната среда отдавна е на устните на всички. Однократните бутилки определено не са добро решение. Но решението в полза на връщащите се бутилки също не е задължително да има смисъл. Отчасти падна тук дълги транспортни маршрути нататък, суровите почистващи препарати за върнатите стъклени бутилки замърсяват околната среда.

Освен това много стъклени бутилки се отхвърлят поради повреда на гърлото на бутилката. Един специален лош екологичен баланс имат бутилирана вода. Те често идват от чужбина по дълги транспортни маршрути. В крайна сметка тук плащате висока цена за обикновена вода, увита в пластмаса.

Бутилка за вода или чешмяна вода

Предвид нарастващото въздействие върху околната среда, на въпроса не е лесно да се отговори. При здрави възрастни със сигурност няма нищо, което да им попречи да получат жизненоважната течност директно от тръбата.

Минералната вода често е по-добрият избор за болни, уязвими и възрастни хора, както и за бебета. Това е особено вярно, когато водоснабдяването в провинцията не гарантира постоянно високо качество.

Вече знаете това

Адекватният запас от вода е от съществено значение за поддържане на всички функции на тялото. Затова винаги трябва да се уверите, че пиете препоръчителното дневно количество от два литра.

Можете да разпознаете дефицит на главоболие, лоша концентрация, зрителни нарушения или храносмилателни проблеми. Но твърде много вода може да навреди.

За да се гарантира качеството на питейната вода, тестовете се провеждат редовно в Германия. Следователно можете да пиете вода от чешмата относително безопасно.

Променените климатични условия обаче, като наводнения или свлачища, могат да причинят замърсители в подпочвените води.