Водата разсейва лошото настроение Изгаря калории И помага за представянето ви Да; Органични
Резюме - ако бързате:
На всички е ясно, че всички сме съставени от много вода. Но ако се вгледате в детайлите, цялата работа е още по-очарователна.
Знаете ли, че над 90% от очите ни са съставени от вода?
Нашият мозък също е много напред с над 80%. Дори костите ни се състоят от една пета от водата - не мисля, че може да се говори за нея като за „суха кост“.
Тъй като мускулите съхраняват повече вода, отколкото мазнини, ние се нуждаем от по-голям процент течности на ден, когато сме по-тренирани и процентът ни на мазнини е нисък. Докато човек с нормално тегло има приблизително съдържание на вода от 70%, съдържанието може да спадне до 45% за човек с много наднормено тегло.
Първите признаци на дехидратация се появяват от едва 1% загуба на телесна течност. С оглед на факта, че губим около 1 литър на ден чрез дишане и през кожата си (определено над 1%), това е много малко.
Както в домакинството, в тялото ни малко отива без вода.
Задачите са разнообразни, някои са очевидни ... други са скрити.
Обща грижа
Като основен компонент на нашата кръв, водата транспортира голямо разнообразие от минерали, газове (например кислород и въглероден диоксид в червените кръвни клетки), органични молекули и кръвни клетки, които се разтварят в нашето тяло.
В клетките също е от най-голямо значение за снабдяването и протичането на процесите. Може би си мислите, че по-голямата част от водата на тялото е в нашата кръв, но всъщност по-голямата част от нея е в и между самите клетки.
Съединения
Хрущялната тъкан и така наречената „синовиална течност“ (синовиална течност) се състоят предимно от вода. Те омекотяват нашите стави в случай на удари и предпазват от триене.
храносмилане
Той е в основата на нашата слюнка, стомашен сок и т.н. - и следователно много важен за храносмилането.
Здрава кожа
Когато кожата ни получи достатъчно вода, тя изглежда по-свежа и има по-малко бръчки в дългосрочен план.
мозък
Мозъкът ни е в състояние да работи най-добре, когато е добре хидратиран.
Регулиране на температурата
Между различните слоеве на кожата има слой вода. Когато тялото стане твърде горещо, то се освобождава навън и ние се потим.
Системи за детоксикация
Тялото като цяло е много добро в елиминирането на вредни вещества. Но за да си свършат работата бъбреците, черния дроб и червата, те се нуждаят от вода!
Кръвотечение
Кръвта ни трябва да тече - ако съдържа по-малко вода, тя е по-вискозна и кръвното налягане се повишава.
Екскурс: вода в храната
В допълнение към пиенето, ние също консумираме изненадващо количество вода чрез нашата диета. Всеки може да си представи това с домати, краставици и диня. Но кой би си помислил, че в телешкото филе има до 70% вода? Или в карфиол над 90%?
В зависимост от диетата, това може да се съчетае добре.