Водата - няма да ви даде енергия ...
Храна, енергия. Някои храни ни помагат да имаме енергия по-дълго, а други нямат този ефект. Ето някои от тях, според medicinenet:
въглехидрати - тестени изделия, бял хляб, бисквити, бонбони, бисквитки и сладкиши. Храната, приготвена с много захар или рафинирано бяло брашно, няма твърде много фибри, за да може тялото да се разгради и това позволява на захарта да попадне бързо в кръвта. Може да получите бърз прилив на енергия.
Цели зърна - включват кафяв ориз, ечемик, овесени ядки (не незабавни) и пълнозърнесто. Те съдържат много фибри, така че поддържат високо ниво на енергия. Освен това тези храни са пълни с много полезни за вас хранителни вещества.
Захарни напитки - включват редовни спортни и безалкохолни напитки и някои плодови сокове (тези със 100% плодов сок са много по-питателни). Може да се почувствате по-енергични, след като изпиете такава, но не за дълго - както при сладките храни. Някои от тях съдържат и кофеин.
Вино, бира, алкохол - алкохолът може да ви направи сънливи. Ако го пиете вечер, може да ви е лесно да заспите. На следващия ден обаче се усеща умора. Алкохолът също може да отпусне мускулите в гърлото, което може да влоши сънната апнея.
Водата - няма да ви даде енергия, защото водата няма калории, но ако не пиете достатъчно, може да се почувствате уморени. Добавете малко лимон или друг плод, ако това ви помага да пиете достатъчно.
Млечни продукти - те са полезни за повечето хора и няма да намалят енергийното ви ниво. Ако имате непоносимост към лактоза, просто изберете мляко без лактоза или нещо друго: бадеми, соя, ориз, овес или кокосови напитки. Уверете се, че вашите възможности са калций и витамин D. Вашето тяло се нуждае от тези витамини по няколко причини.
Кофеин - чаша кафе или чай дава усещане за енергия, когато започнете деня, защото кофеинът има химикали, които ви правят по-бдителни. Но ако пиете повече от няколко чаши или близо до лягане, това може да ви накара да се почувствате уморени на следващия ден. Ако имате проблеми със съня, преминете към опция без кофеин поне 6 часа преди лягане.
Пържени храни - те не са просто загуба на енергия, те са вредни за сърцето, ако ядете твърде много. Експертите препоръчват да се избягва този вид храна.
Шоколад - в целия шоколад има кофеин. Ще получите и серотонин, химикал, който може да ви отпусне. Малко шоколад е добре, а тъмният шоколад е по-здравословен от млечния шоколад.