Водата и нервната система
Вярно ли е, че водата помага за облекчаване на депресията?
Вашият лекар може да предпише много скъпи лекарства за лечение на депресия. Депресивните състояния обаче се преодоляват добре с третиране със студена вода.
Този метод включва редица процедури, включително сутрешно и вечерно ходене в студена вода за 3-5 минути. За процедурата можете да използвате леген или вана. Просто трябва да ходите или поне да тропате във водата, за да работят мускулите на краката. Ефектът ще се засили, ако на дъното на ваната се постави твърда пластмасова опорна подложка с издатини или ребра, масажиращи стъпалата: този масаж увеличава кръвоснабдяването на краката, което от своя страна „разклаща” цялото тяло. След това, без да изтривате краката си, трябва да обуете топли чорапи (най-добре е това да са ръчно плетени чорапи, направени от доста груба вълна) и бързо да се разхождате из стаята, докато краката ви се затоплят и изсъхнат напълно.
Абсолютно същите студени бани трябва да се правят на ръцете 10-15 минути след бани за крака.
За 3-5 минути поставете ръцете си в кофа със студена вода и, без да ги избърсвате, се разходете из стаята, докато ръцете ви изсъхнат.
Полезно е двете лесни процедури да се допълнят с обливания на горната част на тялото (от шията до кръста). За да направите това, като се наведете над ваната или легенчето, заменете последователно врата, раменете и гърба си под душ със стайна температура. Когато свикнете, температурата на водата трябва постепенно да се намалява.
Ако не наливате от душа, а от лейка, можете да добавите ябълков оцет към водата, за да се подкисли (супена лъжица в кофа вода). След обливането, без да избършете, облечете топъл халат и се разходете из стаята, докато изсъхнете напълно.
Във всички студени хидротерапевтични процедури е много важно да не спирате да се движите, докато тялото изсъхне напълно. Обездвижването след водни процедури може да доведе до хипотермия и настинки.
Освен това при депресия е полезно да се правят бани с отвара от борови иглички или инфузия на корен от валериана два пъти седмично.
За да приготвите запарката, вземете 100 g корен от валериана на 1 литър вряща вода и влейте в продължение на 2 часа.
Хидротерапията при депресия изисква спазване на определен начин на живот. На пациента не се разрешава кафе, чай, подправки и алкохол; много е желателно да се придържате към спокоен и безконфликтен режим у дома и на работното място. Полезен е строг дневен режим: ставане и лягане едновременно, задължителни сутрешни упражнения.
Можете да използвате прост тест, за да определите дали сте депресирани или просто депресирани. Отговорете на следните 10 въпроса:
1) дали постоянно се чувствате тревожни или празни?
2) дали обичайният ви режим на сън се е променил (ранно събуждане, необичайно дълъг или, напротив, кратък сън, безсъние)?
3) дали апетитът ви и в резултат на това теглото са се променили?
4) загубили сте интерес към любимата си работа или хоби?
5) ставате неспокойни или раздразнителни?
6) имате постоянна болка, която не се повлиява от лечението (като болка в стомаха или мигрена)?
7) за вас стана трудно да се концентрирате, да вземете решение?
8) по-бързо се уморявате, чувствате загуба на енергия?
9) преследвате ви чувство за вина, малоценност?
10) имате мисли за смърт и самоубийство?