Вода за отслабване, какво казва науката
Списанието за алтернативна и допълваща медицина
Вода, отслабване, луди слухове ...
Има много луди слухове, че пиенето на вода може да доведе до загуба на тегло. Звучи твърде добре, за да е истина!
Водата не влияе пряко на загубата на тегло, но консумацията на вода косвено е свързана със загуба на тегло.
Накратко, водата няма магическо свойство за изгаряне на мазнини (съжалявам!), Но определено може да ви помогне в усилията за отслабване (ура!).
Какво казва изследването?
Малък брой проучвания при възрастни и деца показват, че пиенето на препоръчителните 2,1 до 2,6 литра вода на ден може за кратко да увеличи количеството енергия, което тялото ви изгаря, предизвиквайки термогенеза. (1)
Изследванията показват, че консумацията на чиста вода - т.е. несолена вода и негазирани напитки - причинява малко, но значително увеличение на енергийните разходи или броя на килоджоулите, които тялото ви изгаря. Това е малко увеличение, което трае само около час. Изчислено е обаче, че консумацията на препоръчаното количество обикновена вода може да доведе до загуба на тегло през годината с около 1,2 кг поради този ефект - ако приемем, че всичко останало, като диета и упражнения, остава същото.