Вода, спорт и калории - Водна разходка на баското крайбрежие

Това е статия от surf-prevention.com

Забравете джогинг или спорт на закрито

Нищо не надвишава естествената водна среда, за да се упражнявате! Разходите за енергия, свързани с физическа активност, най-често се изразяват в калории (или по-точно килокалории).

За да добиете представа за енергията, изразходвана по време на водна активност (сърф, качване на гребло в изправено положение, плуване или ходене по вода), нека видим приблизително калориите, „изгорени“ от 75 кг човек за период от 30 минути упражнения .

калории

Водно ходене: 250 калории

(бързо ходене с вода над коленете)

Ходенето в морска вода е по-физическо от ходенето в традиционен пясък (около 100 калории на 1/2 час), защото трябва да преодолеете хидродинамичното съпротивление, особено когато ходите бързо.

За да увеличите трудността, просто се потопете по-нататък и се придвижете по-бързо: преминавайки от вода до средата на прасеца до вода до гръдната кост, вие умножавате съпротивлението с около 10; като ходи два пъти по-бързо във вода, водоустойчивостта се умножава по 4.

Мрежови ръкавици, подложки или гребло също могат да се използват за допълнително повишаване на устойчивостта. Ниската температура на водата и наличието на вълни увеличават енергийните разходи на дейност, която може да стане изключително физическа.