Вода, сън; Ефективност; YPSI - Wolfgang Unsoeld
От блога
Хората губят половин до два литра течности всяка вечер чрез дишане и пот, докато спят.
Около 70% от тялото ни се състои от вода, което е 70 кг вода за възрастен с тегло 100 кг. Загубата дори на малко количество от тази вода може значително да намали физическото и умственото представяне, поради което поддържането на добра хидратация е важно за всеки.
Изследване от 2008 г. показва, че 3% загуба на вода при изпотяване по време на тренировка води до загуба на сила до 19%.
Фактът, че водата също има силен ефект върху умствената ни дейност, може да се заключи от факта, че мозъкът ни се състои от 85% вода. Така че всеки знае ситуацията, в която отдавна не е пил, особено през лятото, когато температурата е по-висока, което насърчава загубата на вода и умствената дейност значително намалява.
Проучването на Rosbach за пиене показва следните резултати с минимално увеличение на приема на вода на ден:
Скоростта на обработка на информацията се увеличава с 6% - Скоростта, с която информацията се обработва в мозъка, се увеличава с 6% в сравнение с преди. По този начин способността да мислите по-бързо чрез повишено пиене е един от централните резултати от това проучване.
Периодът на паметта се увеличава с 9% - Това означава, че участниците в изследването могат да държат повече различни детайли в главите си, за да ги обработят. Тази способност се нарича „обхват на паметта“. Увеличаването на обхвата на паметта улеснява справянето с по-сложни проблеми и по-логичното мислене.
Работната памет на мозъка се е увеличила с 15% - Увеличеното количество пиене повишава най-много собствената работна памет на участниците в изследването. Нашата работна памет в мозъка е центърът за обработка на съзнателна информация и важна основа за нашата интелигентност.
Водата е средата, в която се извършва биохимията на тялото. Всяка една от нашите милиарди клетки съдържа вода и е във водна среда. Така че не е изненадващо, че сме разработили механизми за поддържане на съдържанието на вода в организма доста постоянно.
Ако поставите това във връзка с нашата загуба на вода по време на сън, един от най-лесните начини за повишаване на физическото и умственото представяне сутрин е да компенсирате загубата на вода веднага след ставане. За да компенсирате по-бързо загубата на вода, можете да добавите щипка сол към водата.
Това са още две причини, поради които всеки наш клиент и спортист започва всеки ден с чаша вода с хималайска сол и сок от лайм.
Успех с оптимизиране на водния баланс и увеличаване на физическото и умственото представяне!
Изображение: Вода със сок от лайм и Химаалиасалт (Снимка: Тамара Хебел)