Вода, от съществено значение за нашето добро здраве Хранене Преместване
Макар да сте сигурни, че ще останете хидратирани, е от съществено значение през горещите летни месеци, това е и ежедневна необходимост! Открийте нашите съвети за по-добро пиене всеки ден.
Водата: жизненоважна нужда
Тялото ни се състои от 60% вода. Това поддържа температурата на нашето тяло, позволява добрата циркулация на кръвта, оксигенацията на нашите клетки и доброто елиминиране на отпадъците. Но ние губим част от него - между 2 и 2,5 литра - през деня. Загуба, която трябва да бъде компенсирана, за да поддържаме баланса на тялото си.
Част от приема на вода идва от храната ни. Плодовете, зеленчуците и млечните продукти съдържат повече вода от другите храни, но яйцата, рибата и месото също ни осигуряват вода. След това този прием трябва да бъде допълнен с пиене между 1 и 1,5 л вода на ден, т.е. 6 до 9 чаши.
Някои конкретни случаи
The кърмачета имат по-високи нужди от вода от възрастните, но тези изисквания се удовлетворяват най-вече от консумацията им на кърма или кърма. Водата, избрана за разреждане на кърма за кърмачета, трябва да бъде с ниско съдържание на нитрати (по-малко от 15 mg/l) и не много минерализирана (по-малко от 500 mg/l).
The възрастните хора са по-чувствителни към дехидратация, тъй като подобно на апетита, чувството за жажда отслабва с годините. Като бонус, съдържанието на вода в тялото намалява с възрастта и спада до 50% при възрастните хора. Дори без да се чувствате жадни, не забравяйте да се хидратирате редовно.
Когато практикувате a спорт, губите повече вода от обикновено чрез изпотяване. Следователно е от съществено значение да пиете много вода преди, по време и след сесията, на малки глътки и без да чакате да ожаднеете. Това ще подобри ефективността ви и ще предотврати спазми и болки.
Да знам
Газираната вода може да причини подуване на корема, ако се консумира в повече. Също така често има високо съдържание на сол.
Малка панорама на водите
Минерална вода, изворна или чешмяна вода ?
Във Франция водата от чешмата е строго контролирана. Следователно можем да го консумираме на воля, с пълна безопасност. Освен това има предимството, че е по-евтин от бутилираната вода.