Вода, кафе, мляко коя е най-хидратиращата напитка Top Santé

мляко

Шотландски изследователи са измерили силата на хидратация на 13 често консумирани напитки. И, изненада! Не водата ще ви хидратира най-добре в тези горещи дни.

Вече знаехме, че особено не трябва да пием сода (дори с кубчета лед!), Когато сме жадни, защото те насърчават дехидратацията, което дори може да доведе до бъбречна дисфункция. Но изследователи от университета Сейнт Андрюс в Шотландия се заели да разберат коя напитка има най-добрата хидратираща сила. За да направят това, те са изследвали ефектите върху тялото на 13 често консумирани напитки, като са изчислявали отделянето на урина и водния баланс. Тогава това им позволи да им присъдят индекс на хидратация.

Не, водата не е най-хидратиращата напитка !

За това проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене, 72 мъже (всички физически активни и на възраст от 18 до 35 години) са пили или 1 литър обикновена вода, или литър друга напитка (кола, напитка за спортисти, бира, черно кафе, портокалов сок, мляко, черен чай.) за период от 30 минути. След това урината им се събира през следващите 4 часа, за да се измери диуретичният ефект на напитките. Те също така измерват колко вода е задържало тялото 2 часа след поглъщането.