Вода или изотонична напитка - Коя да консумирате за тренировка за диета и фитнес
Консумирането на изотонична напитка обикновено се препоръчва по време на тренировки, по-дълги от 60-90 минути
Снимка: Shutterstock
Зависи от формата на движение
По принцип водата е най-доброто средство за утоляване на жаждата, като основната напитка за заместване на течности трябва да бъде водата. Средно трябва да пиете 1,5-2 литра течности на ден, но това може да варира при отделните индивиди - в зависимост от физическата активност, здравето, времето и т.н. Ако тренирате за по-малко от час, няма да имате нужда всякакви допълнителни добавки за питейна вода. За разходка на свобода, занимания по аеробика или спининг, напълнете бутилката с много обикновена вода. Ако обаче се състезавате (това може да е по-малко от 60 минути) или тренирате за издръжливост повече от час и половина, няма да имате достатъчно чешма или минерална вода, за да поддържате правилното представяне, като в този случай също се препоръчва да консумирайте изотонична напитка.
Енергийната напитка НЕ е изотонична напитка!
Енергийната напитка е напълно неподходяща за рехидратация по време на тренировка! Трябва да пиете енергийна напитка най-много преди тренировка, ако сте много уморени и искате да станете малко. Но тези безалкохолни напитки са газирани, което по време на спорт, нека си признаем, не е много практично. Енергийна, без захар версия се предлага от енергийните напитки, докато изотоничните напитки в никакъв случай не са диетични. Освен това те имат особено високо съдържание на захар, но това има важна функция!