Вода и други напитки по време на бременност

вода

Най-важното хранително вещество за живота на човека е напитка, която обикновено е евтина, лесно достъпна, не изисква подготовка и не съдържа калории; тази напитка е вода. .

За съжаление чувате много повече за конкуриращи се течности, които може да са спечелили по-привилегирована позиция във вашата диета, отколкото чист продукт от кладенеца. Малко хора съзнателно включват вода в диетата си. Въпреки че водата е основна хранителна стока, чието снабдяване трябва да се попълва често, за да се осигури нормалното функциониране на тялото.

Повече от половината от обема на тялото ви е вода. Той насърчава усвояването на различни храни, тяхното храносмилане, елиминиране и поддържане на нормална телесна температура. Два до два и половина литра от него се консумират всеки ден, главно чрез уриниране и дишане. За нормалното функциониране на организма запасът от вода трябва да остане приблизително същият. А по време на бременност може да се нуждаете от още повече вода, за да поддържате повишено кръвоснабдяване.

Трябва да пиете осем или повече чаши вода всеки ден. Ако не сте свикнали с това, този съвет може да ви се стори неприемлив. Но не забравяйте, че водата присъства в много други напитки, които ще пиете, за да отговорите на вашите нужди и веднага ще се почувствате по-добре. Ако изпиете четири чаши мляко и чаша сок, тогава вече получавате около пет чаши вода и трябва да добавите още три. Допълнителна течност идва от твърдата храна. Повечето плодове и зеленчуци съдържат повече от 80% вода, месото и пилето са половин или три четвърти вода, а дори хлябът е една трета вода. Течности като мляко, плодов сок или супа могат да помогнат за задоволяване на вашите нужди от вода. Кафето и чаят също ви дават вода, но имат диуретичен ефект, като по този начин бързо губите водата, която пиете.