Вода, чай, мляко - SI Nutrition Institute
Кои напитки наистина ви помагат да отслабнете?
Мога да пия това, което ям, каза артистът от кабарето в Кьолн Ричард Роглер. Това, което звучи толкова хубаво като глупост, всъщност има по-дълбока истина: Пиенето е многостранна тема за нашето здраве. В зависимост от това какво използваме, за да покрием ежедневните си нужди от поне два до максимум шест литра течност, това може да допринесе за разболяване или годни, дебели или слаби.
За разлика от много хора с наднормено тегло, лекарите и диетолозите от диетичната компания metabolicSlim не изпускат от поглед пиенето. Като експерти в метаболитно оптимизираната диета, те знаят точно колко важни са течностите за гладкото функциониране на метаболизма и отстраняването на крайните му продукти - процес, който е особено важен във фазата на остра загуба на метаболизма Тънък в протеиновата диета.
Воден марш!
Едва ли е изненадващо, че водата трябва да има най-голям дял от всички напитки всеки ден. Той подобрява поточните свойства на кръвта, снабдява клетките с хранителни вещества и помага на мозъка да работи по-добре, което не на последно място се отразява и в по-добро настроение. Всеки, който пие много вода, също може да изневери на чувство на глад - някаква вялост всъщност е просто погрешно интерпретирана жажда. Често се чете, че студената вода също е горелка на мазнини, но е малко преувеличена: само 30 калории се използват за затопляне на един литър ледена вода до телесна температура.
Трикове срещу скучен вкус
Ако само водата не беше толкова скучна, мнозина се оплакват. Но може да им се помогне. Например, чрез един от безбройните трикове, които metabolicSlim използва, за да подкрепи своите участници: Изстрел от ябълков оцет прави водата вкус по-остър и добавя много минерали като калий, калций, магнезий и желязо, много витамини, вторични растителни вещества и фибри. Той също така оптимизира храносмилането, което означава, че хранителните вещества се използват по-добре и по този начин усещането за ситост се увеличава. И това дори не е всичко. Благодарение на ябълковия оцет, и без това относително постоянните нива на кръвна захар и инсулин след хранене благодарение на метаболизма Тънко се повишава още по-малко - което също помага да се избегне апетита за храна.
Твърди факти за безалкохолните напитки
А какво да кажем за вездесъщите безалкохолни напитки? По-добре е да се държите на разстояние от тях. Те са пълни с прости въглехидрати, които в течна форма правят още по-бурен инсулинов отговор. В допълнение, поради съображения за цена, тези продукти обикновено се подслаждат с плодове вместо домакинска захар, която едва ли запълва и насърчава развитието на диабет. А леки версии? Също така няма решение: просто подвеждате тялото си с бързи въглехидрати. Но тъй като те се провалят, той отговаря с повишен апетит.
Плодовите сокове, от друга страна, имат страхотен имидж. Но погрешно за отслабване: Чаша ябълков или портокалов сок ви прави по-дебели от същото количество кола! И разреждането едва ли помага: литър ябълков шприц има 240 калории. Само за да ги неутрализирате, ще трябва да ходите усилено един час.
Течни помощници
От друга страна, неподсладените чайове са добри партньори в борбата с килограмите. Това включва чай от мате, чиито листа, богати на минерали и витамини, се дъвчат в Южна Америка за потискане на глада. Той също така активира метаболизма. Същото се отнася и за джинджифиловия чай, докато ройбосът със сладък вкус може да спре желанието за захар. Зеленият чай има и подтискащ апетита благодарение на горчивите си вещества, което също засилва метаболизма и благодарение на своите катехини намалява абсорбцията на мазнини в стомаха и червата.
Млечните напитки не са забрана
Докато чайовете винаги са били популярни, млечните напитки са включени в черния списък на много диети. metabolicSlim има по-диференциран поглед. Със своята относително нисковъглехидратна диета, млечните напитки с ниско съдържание на мазнини помагат да се поддържа нивото на кръвната захар умерено и да се стимулира изгарянето на мазнините: Поне през деня високото им съдържание на протеини кара тялото да разчита на мастни натрупвания за енергия - лактозата затруднява това вечер. И: Аминокиселината левцин на млечна основа предпазва мускулната маса, която е толкова ценна за изгарянето на излишните килограми, от разграждане.
Така че яденето и пиенето си принадлежат много повече, отколкото повечето хора си мислят. Може би и Ричард Роглер, който вероятно за пръв път се е сетил за алкохол, когато е направил своя бон мот. Но това е особено голяма тема в алкохолния Рейнланд. И цев, която да се отвори другаде.