VO2max - Изчисление на VO2max - Как да изчислите своя VO2max Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

vo2max

VO2max е съществена стойност при работа. Но какво изобщо е VO2max? Doctissimo отговаря на вашите въпроси относно VO2max.

Какво е VO2max ?

The Максимален обем на кислорода (VO2max) е максималното количество кислород, което тялото консумира по време на интензивни усилия за единица време. Тя изразява себе си в милилитри в минута на килограм (ml/min/kg) и може да варира от 20 до 95 ml/min/kg.

Опитваме се да познаем Vo2max, за да го достигнем времеви цели на разстояние дадена раса (вижте таблицата на Херман в долната част на страницата).

Как да стигнете до вашия VO2max ?

Достигнато е когато бегачът е на 100% от неговия Максимална аеробна скорост (за да научите повече, прочетете нашата статия за VMA).

Как да изчислите вашия VO2max ?

Има два метода за измерване на VO2max: директен метод и непряк метод. Можем да го изчислим и с помощта на проста формула, ако знаем неговия MAS.