Външни новини - Можете да бъдете дебели и здрави
Редактор: Ирина Папуч
Повтарящи се дебати разбунват международната научна общност относно възможността да се приеме, че фитнесът и наднорменото тегло могат да съществуват едновременно, съобщава The Conversation, цитиран от Digi 24. Някои изследователи смятат, че наднорменото тегло не застрашава толкова много здравето. стига физическото състояние да е добро, т.е. сърцето и белите дробове са в добро състояние. Въпреки това, здравните послания в световен мащаб са съсредоточени върху идеята, че физическото обучение е полезно за здравето, така че трябва да се движим повече.
Научните доказателства показват, че самото упражнение не е ефективен начин за отслабване. По-точно, Значителната загуба на тегло зависи преди всичко от това, което ядете, дори ако вашата диета трябва да бъде придружена от упражнения. Много затлъстели хора смятат, че ходенето по 10-15 минути на ден или използването на устройство за измерване на физическата им активност е достатъчно, защото движението би било по-важно от контрола на теглото. Всъщност това съобщение е невярно. Наднорменото тегло е по-важно за здравето, отколкото добрата форма.
Многобройни проучвания разглеждат физическото обучение и културизма като две различни същности, тъй като те изглежда са свързани, поне очевидно, с две различни концепции. Понятието „да си в състояние“ е свързано с това как сърцето и белите дробове окисляват мускулите, докато ръстът означава височина и тегло.
И двата параметъра обаче се влияят от собственото им тегло. Начинът, по който физическото състояние се "изчислява" за двама души, които имат еднакъв капацитет за оксигенация, но с различни тегла, показва, че претеглянето на повече означава по-малка физическа форма. Какво имат предвид лекарите наднормено тегло в действителност е така, индекс на телесна маса (BMI), който измерва телесната мастна маса по височина и тегло.
Хората често са изненадани от това, което се счита за нормално тегло. За да бъде в нормални граници, човек, който е на 1,68 метра, трябва да тежи максимум 72 кг. Ако едно и също лице тежи повече от 85 кг, той се счита за затлъстял.
Буквално, затлъстяването не означава, че човекът автоматично е в лошо физическо състояние. Има затлъстели хора, които бягат всеки ден, както има слаби хора, които не са в състояние да избягат километър. От друга страна, човек с мускули може да бъде класифициран като затлъстял, тъй като мускулите тежат по-силно от мазнините. Но, за съжаление, всичко това са изключения, а не правило.
По-новите проучвания показват, че човек, класифициран като затлъстял, има много малък шанс да бъде в добро физическо състояние. Така че съветът на о.за затлъстелите хора е да се тревожат за отслабване, вместо да се фокусират върху тяхната физическа форма. Излишното тегло затруднява движението, така че упражненията са по-трудни за изпълнение. Затлъстелите хора често не могат да спортуват, предвид обема на тялото си, намалената подвижност и болките в ставите.
Тегло и качество на живот
Дебатът за фитнеса и бодибилдинга се върти около проучвания, които показват следното: в сравнение с хората с нормално тегло хората с наднормено тегло имат двойно по-голям риск от смърт поради техния индекс на телесна маса (ИТМ). Тези проучвания също показват, че има относително нисък процент на хора със затлъстяване, но в добро физическо състояние.
От друга страна, смъртността не е единственият проблем. Доказано е, че затлъстяването предразполага към диабет, сърдечни заболявания и чернодробни заболявания. Има здравословни проблеми, които включват ежедневно приемане на лекарства или нужда от ежедневни инжекции или дори трудна операция.
Упражненията със сигурност могат да подобрят здравето ви, особено за диабетици или хора с чернодробни заболявания, причинени от излишните мазнини. Но това, което трябва да разберем, е това Спортът сам по себе си не може да реши всички проблеми, докато отслабването може да ги подобри - или дори да ги реши в някои случаи - благодарение на загуба на тегло, което води до намаляване на телесните мазнини.
В заключение, засилената физическа активност без проследяване и загуба на тегло няма да подобри видимо живота на тези пациенти. Подобряването на здравето и качеството на живот е възможно, ако спортувате ежедневно, ако се храните здравословно, но особено ако отслабнете.
█ Свързани статии: