Внимавайте за начини да се откажете от пушенето - Оценете най-добрите хапчета за пушене
Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата отшумява след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години. Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към тютюнопушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можете да спечелите от него.
Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, тоест да се откажат от пушенето сами. Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да се изгради. Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота си се пристрастява към цигарите и толкова по-трудно се отказва - но това не е невъзможно.
Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си. Десет стъпки към живота Решени ли сте да напуснете? Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим. Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея.
Защо напълнявате, когато спрете да пушите?
Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете. Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението.
Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите. Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари!
Пийте много течности! Дръжте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и отпивайте постоянно!
СЪРЦЕКЪТ Според състоянието на науката по този начин можете да се откажете от пушенето
Бъдете все по-активни! Разходете се, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите вместо по асансьора. Движението отпуска и дава усещане за успех. Оценете положително какво ви се е случило.
Отказ от тютюнопушене и предотвратяване на наддаване на тегло
Тъй като е лекарство, симптомите на отнемане могат да бъдат неприятни, но имайте предвид, че тялото ви вече се възстановява от вредата от тютюнопушенето.