Гребане в изправено положение Влезте в лятото със съвети от nce
Текст: Клаудия Мюлер; Снимка: Freeimages.com
Нова тенденция спортът завладява водите: гребане с изправяне. Гребането изправено на сърф е лесно за учене, тренира цялото тяло по нежен начин и е полезно и за душата.
Събития
Ноември е! Какво не можем да пропуснем този месец
Греблото в изправено положение или накратко SUP е нова тенденция във водните спортове, базирана на древна техника. Рибарите измисляха идея да гребят изправени в канутата си, за да видят по-добре рибите и опасностите на дъното. С появата на риболовните мрежи този тип придвижване изчезна.
През последните две години обаче изведнъж видяхте, че все повече хора се плъзгат по повърхността на водата в изправено положение по нашите езера. Заставате на сърф и го качвате с помощта на гребло за кану.
Новата тенденция спорт изисква определено чувство за баланс, но не трябва да се страхувате и от водата. За разлика от конвенционалния сърф или сърф, SUP не изисква никакви атлетически умения и можете да го научите бързо. Следователно спортът е достъпен за широка група хора - включително възрастни хора и хора със ставни проблеми или с наднормено тегло (тези, които не могат да плуват, определено трябва да носят спасителна жилетка).
SUP понякога се нарича „Пилатес за любителите на водните спортове“. По основателна причина, защото:
• Постоянното гребане леко тренира цялото тяло и най-вече стабилността на сърцевината.
• На практика няма едностранни тежести.
• Както при гребането, рискът от нараняване е минимален.
• Разходката по водата осигурява не само сила, но и издръжливост, в зависимост от скоростта.
По време на физическата активност можете да се отпуснете и да се удивите на водния свят, брега и безкрайното небе. Всеки може сам да реши колко усилия иска да изисква, независимо дали иска да потегли или най-вече да се наслади на тишината и спокойствието във водата. Защото и двамата носят нещо:
• Спокойното гребане е като медитация на открито (междувременно всъщност има курсове по йога на гребната дъска) и преди всичко тренира чувството за баланс.
• Ако дадете повече скорост, могат да бъдат завършени целеви учебни единици.
Как да се превърнете в гребен гребец
Начинаещите в SUP трябва да посещават курс за начинаещи или да се поглезят с два до три частни урока. Това помага да се научи правилното положение на дъската, стойката на краката и насочването на греблото. Важно е още от самото начало да разпознаете и коригирате евентуална лоша стойка.
Оборудването включва 3 до 4 метра дълга SUP дъска. Има и лека, надуваема версия, която обаче предлага по-малко стабилност. Когато купувате дъска, телесното тегло и способността са решаващи. Нуждаете се и от гребло и в зависимост от температурата на водата, така наречените „обувки“. Това са водоустойчиви и неплъзгащи се пластмасови обувки. Ако е необходимо, можете да си купите и мокър костюм. Напредналите ездачи, които се впускат в реки, определено трябва да носят каска и спасително жилетка.
Оборудването обикновено се предоставя за дегустационни курсове и курсове за начинаещи. На много места също се предлагат дъски, гребла и спасителни жилетки за почасов наем.
Допълнителна информация за лесното отслабване можете да намерите на annabelle.eBalance.ch
Евтина програма за отслабване
eBalance Duo: Заедно можете да постигнете много - включително мечтаната фигура. На портала за отслабване eBalance вече има евтина двойна програма за двойки, приятели, братя и сестри и др. Регистрирайте се на: www.annabelle.ebalance.ch
Например с тримесечен абонамент спестявате 22 процента в сравнение с нормалната цена, с една година плащате дори почти една трета по-малко.
eBalance Duo
Заедно можете да постигнете много - включително мечтаната фигура. На портала за отслабване eBalance вече има евтина дуетна програма за двойки, приятели, братя и сестри и др. Регистрирайте се на: