Внимателността може да облекчи симптомите на менопаузата

Медитацията на внимателност се практикува все по-често, за да управлявате по-добре ежедневния си стрес. Американски изследователи препоръчват на жените, преживяващи менопауза, и да докладват за психични разстройства като раздразнителност, за да се отдадат възможно най-често.

Медитация на внимателност, тази практика на фокусиране на вниманието върху настоящия момент и наблюдение на мисли и чувства без преценка е във възход. Особено се препоръчва за спортисти и дори за хора, които желаят да отслабнат, за да намалят стреса и по този начин да подобрят качеството на живот. Според наскоро публикувано проучване на клиниката в Майо, вниманието може да бъде свързано с намаляване на някои симптоми на менопаузата при жените. Изследователите са открили, че може да бъде особено полезен за жени, борещи се с раздразнителност, тревожност и депресия.

В действителност, менопаузата често се придружава от така наречените климактерични разстройства, тоест симптомите, които съпътстват хормонални промени свързано с отказ на функцията на яйчниците, чиято интензивност варира при жените. „Тези симптоми се дължат на хормоналния дефицит на естроген и прогестерон. Те не са систематични и някои жени ги избягват напълно. », Обяснява здравното осигуряване. В допълнение към горещи вълни, нощно изпотяване или генитални и пикочни симптоми (вагинална сухота, по-чести инфекции на пикочните пътища), главоболие, умора, безсъние, раздразнителност и безпокойство може да възникне.