Внимателност с медитация срещу нарушения на съня - Гуру на съня
Медитацията не е задължително да ви помогне да заспите, но укрепва точно областите на мозъка, които безсънието блокира, унищожава и разгражда. Какво представлява безсънният мозък, как реагираме, ако не спим достатъчно и как медитацията на вниманието може да помогне при нарушения на съня?
Нарушението на съня причинява мозъчни промени
Безсъние мозък ... познат ли е този английски термин? При тези, които страдат от безсъние или които не спят постоянно, az Мозъкът влиза в много специално състояние. Повечето от нашите мозъци са в състояние да функционират без сън или с много малко сън. Има обаче област, която се нуждае от сън, за да функционира гладко. Име: префронтален лоб (неокортекс).
Практикуването на медитация за внимателност ще подобри грубо съня
НА префронтален лоб частта от мозъка зад челата ни, която е от основно значение за когнитивните способности, рационалното, ситуативно мислене, обмисленото действие (например смекчаване на истериката), контрола на агресията, концентрацията на вниманието и решаването на проблеми. Първото преживяване, което правим след безсънна нощ, може да бъде страшно: осъзнаваме, че ако не спим, се събличаме напълно.
„Дори да ме оставя да се уморя ... но истеричен, нетърпелив и не мога да обърна внимание на нищо. Всичко ми пада от главата, трябва да погледна нещата пет пъти. Но най-лошото е, че много скоро се изнервям. " Написа един от клиентите ми за безсъние.
Следователно безсънието причинява промени в нивото на ДНК, повече от седемстотин гени променят неговата функция, ако не спим завинаги. Към това се добавя намаляване на когнитивните способности, импулсивност, лошо настроение.