Внимателност при отслабване - треньор-медитация

Ученето на внимателност може да помогне на хората с наднормено тегло да отслабнат окончателно, според проучване, публикувано в списанието Obesity Reviews .

Кимбърли Кариер, Барбел Кнаупер и Басам Хури от университета Макгил анализираха 19 изследвания по темата, публикувани през последните 10 години.

„Интервенциите за внимателност, практикувани в тези проучвания, са официална медитация, неформални стратегии за внимание, фокусирани върху акта на хранене, или комбинация от тези два подхода“, се казва в изявлението на университета.

„Доказано е, че интервенциите за внимателност са„ умерено ефективни при отслабване “и„ много ефективни при намаляване на хранителното поведение, свързано със затлъстяването “. "

Участниците, запознати с вниманието, загубиха по-малко тегло в края на програмата, отколкото тези, които участваха в интервенции за промяна на начина на живот, а именно диета и упражнения. Те са загубили 3,3% от първоначалното си телесно тегло, в сравнение с 4,7% в другата група. Но участниците в групата на вниманието продължават да отслабват по време на проследяването. Те загубиха средно 3,5% от първоначалното си телесно тегло, докато участниците в групата за диети и упражнения възстановиха част от загубеното тегло.

---