Внимателност МЕТОДЪТ за отслабване без диета!
Научете как да отслабвате чрез внимателност. Благодарение на този прост метод ще се храните спокойно, без да поглъщате ненужни количества, което води до загуба на тегло без усилия или лишения! Погледнете този метод, малко известен на широката общественост и който въпреки това заслужава заобикаляне.
Отслабвайте с внимателност: прост метод, достъпен за всички
Терминът "внимателност" или Внимателност на английски не означава ли много за вас? Не забравяйте, че това е набор от умствени техники, в които ние фокусира вниманието си, умишлено, върху физическите и психическите събития, които се провеждат в настоящия момент, без да им правим и най-малка ценностна преценка. В контекста на работата по храната тези техники позволяват да се осъзнаят хранителните усещания и да се яде според истинския апетит. Вече не ядете в излишък и следователно внимателността ви помага да отслабнете !
Ефектите от тези техники върху вашата фигура са доказани. Внимателността ви помага да се отървете от преяждането, от всички тези безполезни ухапвания, погълнати по време на хранене и извън него, често без истински апетит, но за да запълнят празнина, да накарат да изчезне неприятна емоция или просто чрез социален натиск. Различни проучвания показват това начинът, по който се хранехме, беше повлиян от много други фактори, освен просто от апетита ни.
Ето 3 примера за фактори, влияещи на нашата диета:
- Размерът на плочата: Колкото по-голям е, толкова повече ядем.
- Групата: Някои хора ядат повече, когато са придружени, отколкото сами (когато всеки има меню в ресторанта, когато, ако зависи от апетита ви, ястие би било достатъчно например), докато други правят обратното.
- Теглото на сервитьорите в ресторанта: затлъстяването на сервитьора би ни подтикнало да ядем по-малко.