Салати, много добри за отслабване • Здравейте Яш •

Диета със салати е много лесна за поддържане диета, която включва ядене на няколко салати на ден (само салати), в комбинация с пилешко или пуешко, варени яйца, пушена сьомга, сардини, риба тон, тофу, които са добри източници на протеини и ви държат гладни.

отслабване

Месото се готви просто на скара или сварете и добавете към салатата. Рибата се приготвя на пара или пече (с изключение на пушеното месо, което се добавя като такова към салатата). Месото за порция ще бъде с размерите на длан.

салати няма да съдържа моркови, картофи, царевица, ориз, тестени изделия, крутони, майонеза, сирене. Това са храни с висок гликемичен индекс и трябва да се избягват.

маруля не добавяйте повече от 1 чаена лъжичка зехтин/порция (купа). Трябва да се отбележи, че 1 супена лъжица масло (дори маслината съдържа 100 калории).

салати така те ще бъдат с домати, зеле, маруля, краставици, лук, гъби, ендивия, целина, тиквички, патладжан, чушки, червен боб (може и в консерва), леща, лимонов сок. Препоръчва се по време на диетата да се въртят съставките, така че салатите да са възможно най-разнообразни.

Веднъж на ден, например на обяд, салатата може да се сервира с филия ръжен хляб.

Това е сезонна диета, с която лесно можете да отслабнете, възвръщайки старата си фигура.

Ще се консумират 2-3 литра вода на ден. За по-бързо отслабване, сутрин, когато се събудите, можете да изпиете голяма чаша топла вода с лимонов сок.