Внимателност инструмент за отслабване
Внимателност, решение за отслабване ?
Бях чел тази книга в оригиналната й версия, на английски, преди няколко години. Какво удоволствие беше! Каква радост да видим, че с Жан-Филип Цермати и аз, членовете на Групата за размисъл за затлъстяване и наднормено тегло, не бяхме сами в света! Други хора на планетата разбраха въпроса зазатлъстяване точно като нас.
Е, може би преувеличавам малко. Докато ровехме из международни статии, тук и там бяхме открили и други подобни. Програмата, предложена от Жан Кристелер през 1999 г. (Лечение на осведоменост, основаваща се на вниманието), например, която препоръчва интуитивно хранене, където обръщаме внимание на нашите хранителни усещания на глад и ситост, където се научаваме да различаваме глада и желанието да се храним емоционално.
Това е и онова, което д-р Ян Чозен Бейс, който първоначално е бил педиатър и който се интересува особено хранителни разстройства и към проблеми със затлъстяването. Ян Чозен Бейс е будист и дори дзен будистки учител. От 2002 г. тя е абат на дзенски манастир в Орегон. С други думи, отдаден будист. Жан Кристелер също е очевидно будист и предлага същия подход от внимателност.
Какво е внимателност ?
Какво се нарича медитация в внимателност всъщност е набор от техники, заимствани от Будизъм, тенденция на випасана. Тази практика се състои от гледайте го такъв, какъвто е, без стойностна преценка. Умишлено фокусираме вниманието си върху физическите и психическите събития, случващи се в настоящия момент. Следователно ние го наблюдаваме физически усещания, мислите, които ни идват, емоциите, без да се опитваме да въздействаме върху тях, да упражняваме контрол. Наблюдаваме непостоянството на неговите психични състояния, как те се наследяват. Ние предпочитаме режима „да бъдеш“ в ущърб на режима „правиш“, което е обичайната ни тенденция.
Внимателност влезе в западната медицина благодарение на проф. Джон Кабат Зин, който разработи a намаляване на стреса основана на медитация на внимателност (Mindfulness Behavior Stress Reduction или MBSR) и основана клиника за намаляване на стреса през 1979 г. А Джон Кабат Зин пише послеслова към книгата на Ян Чозен Бейс. благодарение на него.
Научните оценки са успели да докажат значимостта на метода при състояния на стрес, хронична болка и по-късно при много патологии.
Внимание да се храните без принуда за храна
Тези оценки ни позволиха да разгледаме сегаПриближаване там внимателност вече не като религиозна практика, а като a метод на грижи, надействие върху психиката, с демонстрирана ефективност. Придържането към този нов модел е такова, че може да се счита за a промяна на парадигмата по отношение на подходите към когнитивни поведенчески терапии. След като се съсредоточи върху поведенчески поддържащи фактори, след това върху мисловните механизми и съзнателни и несъзнателни убеждения, третата вълна на CBT правиемоционално приемане задвижващия елемент, върху който е необходимо да се фокусира терапевтична работа.