Внимателен! Алкохолът, врагът на диетите за отслабване

Диетолозите смятат, че отказването от алкохол е задължително по време на диета. Един грам алкохол съдържа 7 калории, а чаша обикновена напитка съдържа средно 10 грама чист алкохол. По-точно, когато изпием чаша вино, чаша шампанско или кутия бира, получаваме около 70 калории. Освен това, когато изпием половин бутилка вино, все едно сме изяли около 16 кубчета захар или половин хляб.

внимателен

КАЛОРИИ. Алкохолът съдържа така наречените „празни калории“, които нямат роля в метаболизма. Тези калории не се използват при мускулна дейност или вътрешни изгаряния. Всъщност молекулата на алкохола се изгаря в тялото без никаква полза. Напротив, когато консумираме алкохол, количеството изгорени мазнини в тялото намалява. Следователно алкохолът насърчава съхранението на мазнини и следователно угояването. Когато към консумацията на алкохол се добави диета с високо съдържание на мазнини, затлъстяването е гарантирано.

ТЕГЛО. Следователно тези, които се стремят да отслабнат, ще се откажат от алкохола, но няма да го заменят с безалкохолни напитки или плодови сокове, които от своя страна съдържат 100-150 калории на чаша. Идеални са вода, неподсладен или много неподсладен чай и доматен сок. След отслабване, във фазата на поддържане на теглото, можем да изпием малко алкохол, тоест по празници, чаша сухо вино. Виното обаче в малки количества е признато като защитен фактор за сърцето и кръвоносните съдове. Важно е да не се превишава лимитът от една чаша на ден за жените и две чаши за мъжете. Всичко, което надвишава тези количества, представлява заплаха за черния дроб, стомаха, мозъка, устната кухина.