Вниманието може да бъде тънко кльощаво! Диван

Върти се сега

Завиждате ли на слабите жени на улицата? Не разбирате ли как слабите познати могат да поддържат линиите си, без да се движат, но постоянно да ядат мазни и калорични храни и да пият сладки безалкохолни напитки? Не бъдете толкова сигурни, че те са и здрави: това, че някой е слаб, не означава, че процентът на телесните мазнини е в нормални граници. И се уверете, че изглеждат толкова добре, когато са съблечени: просто погледнете Тара Рийд или моделите на пистата, които са маркирани с увиснали задни части и бедра от карфиол, освен скелетна тънкост, никой няма да бъде секси само на гладно.

вниманието

Загубата на мускули не е целта

Когато някой прави диета и се качва на кантара, винаги се радва да разбере дали това показва по-малко. И все пак няма значение от какво идва тази загуба на тегло: дали сте загубили мускулите си или мазнините си. Ако предпочитате първото, то може да бъде вредно, тъй като увеличава шансовете за сърдечни заболявания, диабет тип 2, остеопороза и дори затлъстяване! В допълнение, това също означава, че тялото ви ще изгаря по-малко калории ден след ден

Неточен ИТМ

Какво ви дава теглото ви? Сумата от мазнини, кости, сухожилия, мускули, връзки, органи и вода. Така че, ако стъпите на кантара, ще получите сумата от техните маси. Въпреки това, само в здравословен диапазон, ако процентът на телесните мазнини в рамките на тази стойност е по-нисък от процента на мускулна маса. Ето защо често използваният ИТМ (индекс на телесна маса) понякога може да бъде подвеждащ, тъй като не отчита, например, възможни отоци или мускули.

Сложни резултати

Разбира се, не казваме, че можете да позволите да се изчисли ИТМ, защото можете грубо да се категоризирате (с наднормено тегло 25-29,9, затлъстели над 30), но ако искате по-точна стойност на състоянието си, може да искате да добавите обиколка на корема и обиколката на талията. Това ще ви каже дали принадлежи под формата на ябълка (мазнините се натрупват около кръста) или круша (бедрата и бедрата ви са по-широки). Въпреки че тази категоризация може да изглежда напълно ненужна в началото, важно е да сте наясно с това, тъй като ябълковите форми са значително по-податливи на сърдечни проблеми, висок холестерол и диабет тип 2, така че ако принадлежите към този тип, трябва да знаете какво за да внимавам.