Внимание, за отслабване без диета

емоционални ядящи

Някои го правят, за да премахнат стреса, но вниманието може да бъде полезно и за отслабване. Тя ви кани да се освободите от емоциите си и да се съсредоточите върху настоящия момент и удоволствието от яденето. Примамлива „антидиета“, чиято рецепта ви даваме.

Внимателност, учене за наблюдение

„Трябва да отслабна“; "Трябва да спра да ям сладкиши." Спри се! Спрете този порой от размиващи мисли. Приемете ги, като дойдат, пуснете ги да минат, без да ги осъждате. Това по същество е принципът на внимателност. „Ние се фокусираме върху това, което ни се представя, без преценка, със свежо око, сякаш за първи път е като малък таралеж, който открива света около себе си“, имидж д-р Жерар Апфелдорфер, психотерапевт и съосновател на Linecoaching, метод за отслабване, основан на внимателност.

Няма забранени храни

Нова диета, базирана на настоящия момент? Не. "Внимателността е антидиета. Ядем това, което ни прави щастливи, никаква храна не е забранена", казва психотерапевтът. Там, където диетите ни обсипват с несъстоятелни диетични насоки и ни вкарват във война с нашите желания, вниманието предлага да свалим ръцете си. Понасяме неговите желания и емоции. Единственото правило е да се вслушвате в апетитите му, глада му. Чрез слушане на себе си, а не чрез контролиране на себе си, ние се регулираме естествено, според специалиста.

Повече контрол, но пускането е „хранене с внимание“. Упражнение, по-трудно, отколкото изглежда, във време, когато вече не отделяме време за обяд и когато преглъщаме храната си в „автоматичен режим“. Без да се притесняваме за апетита и удоволствието си. "Често сме разсеяни, правим нещо друго, не сме внимателни към удоволствието, към вкуса на нещата. Възприемаме зле или изобщо не, когато сме сити", оплаква се специалистът.