Внимание! Това са 5-те най-големи капани за калории през лятото
Алкохолът е с високо съдържание на течни калории, които могат да се натрупат през лятото
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
През последните шест месеца се изпотявахме (повече или по-малко) за фигурата си в бикини - но щом лятото настъпи, вече свърши с добри хранителни резолюции. Защото между слънчевите собственици и партитата за барбекю искаме да си прекараме наистина добре. Как оставаш стройна все пак? Това е просто: изберете правилните храни и спестете ненужни калории, захар и мазнини. Разкриваме петте най-големи калорийни капана на лятото и обясняваме кои алтернативи внасят повече лекота в ежедневието.
Това са най-големите калорийни капани през лятото
1. Наденички
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тъй като са бързи и лесни, колбасите често се слагат на скара. Но точно това популярно ястие на скара е пищна калорийна бомба. Класическият виенски колбас има около 280 калории на 100 грама (съответства на около един и половина до две парчета). В допълнение, индустриално произведеното месо съдържа много нездравословни мазнини (24 грама на 100 грама), което в излишък не само увеличава теглото, но и увеличава риска от инсулт и сърдечни заболявания. Високото съдържание на сол също може да насърчи такива заболявания и да увеличи задържането на вода.
- Алтернативата: Пилето или рибата са идеалната алтернатива за месоядните, тъй като съдържат около 50 процента по-малко калории, ниско съдържание на мазнини и точки с високо съдържание на протеини. Ако не искате да правите без колбаси, трябва да сложите леки гарнитури като салата или зеленчуци на скара, за да поддържате калориите под контрол.
2. Майонезни сосове
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сосовете могат да играят второстепенна роля в чинията, но не трябва да се подценяват по отношение на калориите. Особено леките, кремообразни сосове на базата на майонеза са тайно угояващи храни, защото съдържат от 300 до 600 калории и 20 до 60 грама мазнини на 100 грама, в зависимост от рецептата. Солта, захарта и изкуствените добавки също се използват в готовите продукти. По този начин бързо записвате заплатата на бургер - в допълнение към действителното ястие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Алтернативата: Феновете на соса трябва да разчитат на домашни рецепти, които не използват майонеза. С кисело мляко, заквасена сметана, кварк и пресни билки можете да си представите кремообразни, но значително по-здравословни сосове, които съдържат по-малко калории и мазнини. Кетчупът или tzaziki също са постни алтернативи, когато нещата трябва да се свършат бързо.
3. Салати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
При горещи летни температури лека, свежа салата има по-добър вкус от пицата и тестените изделия. Всъщност здравословното и супер подходящо за фигурата ястие може бързо да се превърне в калориен капан, ако е неправилно приготвено. Готовите дресинги са богати на мазнини и захар, хрупкавите панирани протеини или крутони добавят много ненужни калории. Със сирене (фета, моцарела, халуми и др.), Както и авокадо и ядки, трябва да следите количеството, за да не нарушите енергийното съдържание.
- Алтернативата: Превръзките винаги трябва да се приготвят сами, така че салатата да запази здравословния си характер. Лек винегрет може да се създаде от оцет, олио, сол, билки и горчица, докато нискомасленото кисело мляко и мътеница са подходящи като основа за кремообразни салатни превръзки. Салатите със зелени листа винаги са по-нискокалорични от картофите или тестените изделия и могат да се комбинират със сурови зеленчуци. С добавки като фета и ко., Обаче, бъдете малко по-икономични, за да не натоварвате калорийната си сметка.
4. Коктейли и дълги напитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ледено студено питие след работа - особено изкусително през лятото. Алкохолът не съдържа само хилядни, но също така и течни калории и захар, които могат да се натрупат с течение на времето. Освен това алкохолът инхибира изгарянето на мазнини и стимулира апетита за нездравословни закуски. Но нека да влезем по-подробно: Коктейлите, които са особено богати на калории, се приготвят със сметана (например Piña Colada, която съдържа 400 калории на чаша) или плодови сокове. Но напитки като Gin Tonic (110 калории на чаша), Aperol Spritz (140 калории на чаша) или популярното Hugo (180 kcal на чаша) не бива да се подценяват. Особено когато това не е просто питие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Алтернативата: Разбира се, не искаме да забраняваме спокоен слънцезащитник - ако все пак искате да наблюдавате фигурата си, най-добре е да поръчате шприц с бяло вино вместо висококалорични коктейли. Съдържа много по-леки 69 калории на чаша и има приятен и освежаващ вкус през горещите вечери.
5. Ледено кафе
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Няма лято без ледено кафе! Ако не искате да наддавате през лятото, трябва да се поглезите със сладкото освежаване само умерено. Защото леденото кафе е най-добрата калорична бомба, която може да се справи с всеки десерт. Гарнирана с бита сметана и вафли, напитката има до 650 калории.
- Алтернативата: Ние приготвяме студено кафе сами и в здравословния вариант. Сладоледът и разбитата сметана се заменят със студено мляко, кубчета лед и нотка на ванилова захар. Вкусът е поне толкова вкусен, но е по-малко сочен.