ВНИМАНИЕ! Топка за упражнения ТЕСТ правилен размер; Качеството важно

Trideer Dicker неплъзгаща се топка за упражнения - седяща топка, изключително стабилна, подходяща за хора с наднормено тегло (изглед на Amazon)

топка

Топката за упражнения, често наричана седяща топка, е изработена от високоеластична пластмаса и се използва предимно за упражнения за гръб и корем. Благоприятните за гърба му свойства, които са нежни към гръбначния стълб, го правят популярно устройство в терапията, рехабилитацията и фитнеса. Също така много често се използва при упражнения за бременност.

Кой размер на топката е подходящ за мен?

ZenBall топка за упражнения - първокласна седнала топка в 45см, 55см, 65см, 75см, 85см (изглед на Amazon)

Почти всеки производител прави седящи топки с различни размери. Размерите на топката за упражнения обикновено варират от 45 см на стъпки от 10 см до диаметър 95 см. Диаметърът на топката за упражнения зависи от височината на потребителя. За деца до 1,55 м топката за упражнения с диаметър 45 или 55 см е най-доброто решение. До височина 1,85 м трябва да си купите топки за упражнения с диаметър 65 или 75 см. За много високи хора, от около 1,90 м, има и топки за седалки с диаметър 85 см. Ако се използва специално като седнала топка, тя трябва да се надуе до приблизително същата височина като седалката на стола, която обикновено използвате.

Ориентировъчни стойности за избор на размер на седящата топка:
100 - 140см височина => 45см топка за упражнения
141 - 154см височина => 55см топка за упражнения
155 - 175см височина => 65см топка за упражнения
176 - 185см височина => 75см топка за упражнения
186 - 200см височина => 85см топка за упражнения
201 - 215см височина => 95см топка за упражнения

Няма разлика дали топката се използва като седнала топка за офиса или за фитнес упражнения. Ако обаче искате да използвате седящ топъл стол, евентуално трябва да изберете по-малък размер.

Топка за сядане с покритие от плат

VLUV LEIV плат за сядане на ергономични мебели за сядане за офис и дом (изглед на Amazon)

Не всеки харесва подобната на пластмаса гума повърхност на седящите топки. Също така е опасно да правите упражнения на топката за стабилност, когато сте изпотени, тъй като можете да се изплъзнете. Съвсем освен възможните пластификатори в топката, е много по-удобно да седите на повърхността на плат или да правите упражнения с него. През зимата също може да бъде малко студено на седящата топка. Висококачественото покритие от мериносова вълна е гарантирано много по-удобно. Доброто покритие обаче струва повече от евтината топка за упражнения. Тези, които редовно използват топката за сядане, няма да съжаляват за тази инвестиция. => Сравнете капаците на топките за сядане в Amazon

Упражнения и тренировки с фитнес топка

Книга - гимнастика с програмите за упражнения Pezziball (изглед на Amazon)

Упражненията за гърба или коремните мускули се изпълняват основно с топката за упражнения. За да се правят коремни преси или упражнения за удължаване на гърба, например, краката все пак трябва да бъдат поставени под маса или нещо подобно. да бъде закотвен, за да може да запази равновесието.

Седенето на топката за упражнения има няколко положителни ефекти върху здравето и фитнеса. От една страна, проблемите с гърба могат да бъдат предотвратени или отстранени, тъй като топката няма облегалка. В резултат се постига напълно естествено и изправено седнало положение, мускулите на гърба се укрепват и накрая гръбнакът се облекчава. Неспокойната седнала позиция също насърчава координацията и чувството за баланс, защото тялото трябва постоянно да ги балансира с движенията си.

Топка за упражнения + офис стол = топка стол

Topstar Sitness ергономичен стол за фитнес стол с половин топка (изглед на Amazon)

Разбира се, можете просто да седнете на топката, но за повечето от тях тя става твърде тромава в дългосрочен план. Освен това облегалката и подлакътниците липсват и, колкото и да е смешно, не можете да се търкаляте по топката. Решението е топъл стол, в който можете да поставите седящата топка, когато не я използвате за фитнес упражнения или боулинг в папка. Офисната табуретка Sitness не се нуждае от седалка с топка, но предлага същите предимства. => Сравнете моделите столове за топки на Amazon

Устойчивост на седнала топка

Преди да вземете решение за фитнес топка, трябва да проверите максималната товароносимост. Висококачествените модели могат да издържат на тегло от 500 kg и повече, без да се спукат. Особено важно е хората с наднормено тегло да имат стабилна топка, така че седящата топка да не се пръсне внезапно, когато се облягате на нея. Следователно евтините производители трябва да се избягват.

Купете топка за упражнения

Топка за упражнения се предлага в спортните магазини или в Интернет само за 15 евро. Дискаунтърите като Aldi или Lidl също имат няколко топки за упражнения в обхвата си на редовни интервали. Когато правите покупка, трябва да се уверите, че топката за сядане е обработена правилно и има така наречената система против избухване, която не се разрушава, ако е повредена, но бавно изпуска въздуха. Това осигурява по-голяма сигурност, което е особено важно, когато децата използват топката за упражнения. Hudora, Tunturi или популярната марка Pezzi са производители с висококачествени оферти.

Фитнес новини

  • Sport & play семена за трева в теста
  • Спортна лента за ръка за смартфон и ключ в теста
  • Колко струва един добър състезателен мотор?
  • Тест на GPS часовници за бягане - топ 5 в сравнение
  • Как мога да отслабна с удоволствие?
  • Годни без самодисциплина
  • Топ 5 аеробика и кардио фитнес видео DVD за дома
  • Фитнес тренировките ми у дома
  • Кростренажор или скандинавско ходене?
  • Ергометър или обиколка с велосипед ?

Фитнес оборудване

  • Фитнес репортер
    • Фитнес оборудване
    • Тренажор на корема
      • AB ролков коремен тренажор
      • Тренажор за коремна помощ на пода за дома
      • Тест на устройство за стимулиране на тока
    • Преса за крака за дома - тест за оборудване за тренировка на мускулите на краката
    • Тренажор за движение: Тренажор за педали за ръце и крака
    • Кростренажор за дома
      • Тест за кростренажор
    • Deuserband комплект със и без дръжка
    • EMS устройства за домашни потребители тестват опит
    • Елиптичен тренажор за дома в теста
    • Ергометър
      • Тест за велоергометър
    • Обучение за комплект ръчни гири в теста
    • Маншети с тежести за ръце и крака
    • Тежести с тежести за бягане и силови тренировки
    • Тест с упражнения с топка: седнала топка за офис, дом и фитнес
    • Подложка за упражнения за дома и на открито
    • Пейка за тежести
    • Комплекти с гири за дома
      • Комплект гири
      • Комплект щанга
    • Упражняващ велосипед
    • Вътрешен цикъл
      • Вътрешен велосипеден скоростен велосипед за дома, който се тества
    • катерушка
    • Лента за брадичка
    • Електрическа централа
      • Домашен фитнес в теста
    • Бягаща пътека
    • Легнал велоергометър
    • Медицинска топка със и без дръжки
    • Фитнес мини батут за домашни изпитвания
      • Батут на открито за градината, която се тества
    • Пръчки за скандинавско ходене
    • Монитор за сърдечен ритъм
      • Монитор за сърдечен ритъм с и без каишка в гърдите в теста
    • Ролков тренажор
    • Гребна машина и гребни машини
    • Тест на крачкомер - туризъм, разходки, джогинг и плуване
    • Комплект треньор за слинг - Треньор за слинг за дома и на открито
    • Най-добро фитнес въже за скачане за възрастни
    • Стъпка
      • Степер за дома в теста
      • Мини страничен степер за тестване у дома
    • Издърпващи решетки за дома в теста
    • Оборудване за гимнастика
    • Вибрационни плочи за дома в теста
    • Туристически пръчки в теста - сгъваеми? Телескоп регулируем? Омекотяване срещу удари?
    • Постелка за йога
  • Тест за гръбен треньор - укрепване на мускулите без болка

Цикли

  • Велосипед за града и работата, която се тества
  • Младежки мотор
  • Велокомпютър
  • Велосипедни светлини
  • Велосипедна каска
  • багажник за велосипеди
  • Холандски мотор
  • Детско ремарке за велосипед
  • Сгъваем велосипед
  • Заключване на велосипеда
    • Брава за велосипеди ABUS

Фитнес аксесоари

  • Фитнес облекло
    • Термо функционални комплекти бельо за жени и мъже
    • Спортни компресионни чорапи
    • Кой спортен сутиен ми подхожда?
  • Фитнес упражнения без уреди за дома
  • Фитнес хранене за отслабване и изграждане на мускули

Фитнес тенденции

  • Фитнес тенденции за издръжливост, изграждане на мускули и гъвкавост
  • DVD за фитнес упражнения за дома
  • DVD на Callanetics на немски за начинаещи у дома
  • Най-добрите DVD за фитнес за стомаха, краката и дупето
  • DVD пилатес - упражнения за начинаещи и напреднали
  • Най-добрите DVD за упражнения за гръб с упражнения за болки в гърба
  • Най-добрите домашни въртящи се фитнес DVD-та
  • Tae Bo Fitness DVD на немски
  • Фитнес тренировъчни DVD дискове за вкъщи
  • Йога упражнения: карти, книги или видео DVD?
  • Най-добрите DVD за фитнес на Zumba

Архив на новините

  • Отслабнете
  • Общ
  • Спортове за издръжливост
  • хранене
  • Европейско първенство 2012
  • Фитнес оборудване
  • деца
  • Силова тренировка
  • Летни олимпийски игри 2012 г.
  • Колоездене
  • Игри и забавления
  • Спортна наука
  • обучение
GDPR

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.