Blake Lively After Baby Happiness Fit for Bikini Roll - FIT FOR FUN

Тя прави здравословна диета и практикува йога и пилатес още преди раждането на първото си дете. Блейк Лайвли се върна пред камерата за новия си филм - само в бикини. Как го направи?

Холивудската звезда Блейк Лайвли се погрижи тя да остане във върхова форма и красива като майка, докато беше бременна с първото си бебе. Вътрешен човек разкри, че 27-годишният мъж е обръщал специално внимание на здравословното хранене и е правил йога и пилатес всеки ден - въпреки че е мразела фитнес залите, както откровено е признавала в интервюта: по-скоро ще излезе на открито, ще прави тренировки у дома или на работа с личния си треньор Боби Стром. Треньорът на знаменитостите е помогнал на Блейк и съпруга й, актьорът Райън Рейнолдс, да оформят перфектната фигура с поръчкови тренировки в миналото за филмови роли и участия на червения килим. Вместо да тренирате кардио и кръгови тренировки, всичко се въртеше около бебето - наскоро в програмата бяха йога и пилатес.

От бебешки подутини до стомашни дъски - в рамките на няколко месеца

Блейк Лайвли беше развълнуван да се върне пред камерите, след като роди дъщеря им през декември 2014 г. В трилъра за акулите „Плитките“ тя играе сърфист, който трябва да се защитава от опасна акула - през повечето време костюмът й се състои от бикини и оскъден или окъсан неопрен. Нищо чудно, че тази роля изискваше внимателна подготовка. Как го направи?

Блейк Лайвли споделя своите съвети за фитнес

В радиоинтервю за австралийска телевизия американката разказа как тя е върнала тялото си във формата на бикини. Ключов аспект беше избягването на промишлено преработени храни, глутен и соя. „Ако оставите соята, нямате нужда от преработени храни“, каза тя. „Току-що направих това. Без преработени храни и тренировки. “В диетата си тя не се фокусира върху отказването, а върху това, което все още може да яде:

„Всичко умерено. Нуждаете се от добър баланс на протеини, въглехидрати и зеленчуци. "

Блейк Лайвли например яде ориз и суши. Без соев сос, разбира се! Храната й се състоеше от четири малки порции, които тя разпределяше през целия ден. Всеки от тях съдържа протеини, зеленчуци и бавно преработващи се въглехидрати - предимно сладки картофи или ориз, който естествено не съдържа глутен.

Блейк Лайвли устоя на изкушението

Закуската често беше най-трудният аспект за Блейк Лайвли, особено по време на снимките, тъй като сервираше прясно изпечени кифли всяка сутрин. „Това беше най-трудното - миришеха толкова прекрасно!“, Спомня си тя през смях. Между другото, избягването на глутен и соя не е задължително свързано с факта, че и двете са непременно лоши: Пълнозърнестите храни определено могат да имат своето място в здравословната диета, а соята има положителни свойства като положителното влияние върху нивата на холестерола, кръвното налягане и здравето на костите. Въпреки това, както глутенът, така и соята са постоянно в центъра на дискусиите, които претеглят плюсовете и минусите. Звезди като Блейк Лайвли използват - често временен - отказ просто като помощ за още по-стройно тяло. Ако не се налага да правите без такива храни по здравословни причини, но все пак искате да ги избегнете, трябва да се уверите, че няма дефицит и че хранителните вещества идват от други източници.

Блейк Лайвли беше обучен от професионалиста

За тренировъчната си програма Блейк Лайвли се обърна за помощ към личния треньор Дон Саладино, който вече направи много звезди годни за заснемане. Вместо йога и пилатес отново беше обявена пълна мощност с кардио тренировки. Той остави красавицата да тренира пет до шест дни в седмицата. Във „Vogue Australia“ тя разкри как изглежда типичната седмица:

Ден 1 - Тренировка за горната част на тялото, последвана от 20 до 30 минути кардио.
Ден 2 - Сега беше ред на долната половина на тялото: изпаданията, работата с топката и клякането бяха част от нея.
Ден 3 - Излизане до басейна: Тренировката във водата се отнасяше до упорито плуване, интервални тренировки и плуване на място.
Ден 4 - Тренировката на открито включва дъски, лицеви опори и изпадания по време на бягане, както и кардио тренировки.
Ден 5 - Тренировката на открито е модифицирана, например в дълга разходка с малката дъщеря на Блейк и нейния съпруг или бягане. След това имаше бързо ходене в продължение на 30 до 40 минути.

Дон Саладино съветва да останете гъвкави и да адаптирате интензивността към възможностите. Важно е да се предизвикате, но когато Блейк Лайвли прекара безсънна нощ с дъщеря си, той ще свали бензина, за да не я претовари. Можем да се убедим в успеха му в киното тези дни - „Плитките“ се провежда в Германия от 25 август.