Внимание, саботаж. Защо по-добре да не разказвате на приятелите си за вашата диета. Kölnische Rundschau
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Мъртви и ранени: 51-годишно състезание през пешеходната зона в Трир с джип
Предупреждение, саботаж!: Защо по-добре не разказвайте на приятели за вашата диета
Салата вместо пържени картофи, ако искате да се храните по-здравословно и по този начин да отслабнете, не бива да очаквате прекалено голяма подкрепа от приятелите си.
Кьолн
Вие ли сте, или по-вероятно, който сте решили да отслабнете до Нова година? След това помислете два пъти за разговор с приятелите си за това. Защото те са склонни да саботират.
Тази резолюция така или иначе не е лесна за изпълнение. Изследванията показват, че до 90 процента от хората се провалят с добрите си намерения, някои след няколко дни, други поне за няколко седмици или месеци.
"Страхотен си такъв, какъвто си"
Но ако всъщност искате да намалите теглото си, трябва да постоянствате дълго време. Така че се изисква дисциплина. И това, което не искате да чуете, са изречения като: „О, хайде, поглезете се с нещо“ или „Защо правите това? Страхотен си такъв, какъвто си. “Изказвания, които всеки знае и които мнозина сигурно дори са казали на някого - но които са отрова за собствените ни добри намерения, защото трябва да ни убедят да правим всичко, както е оставете.
Дори е научно доказано, че близки приятели и членове на семейството на всички хора се опитват да унищожат добрите резолюции за отслабване. Проучване от Станфордския университет установи, че повече от 75 процента от жените, които искат да отслабнат, никога или почти никога не са получавали подкрепа от приятели или семейство.
Да бъдеш слаб е заплаха за другите
Но защо хората от всички хора, които те познават добре или дори те обичат, ни правят толкова трудно да отслабнем? Американското онлайн списание Quartzy дава няколко причини, някои са добронамерени, други звучат малко лудо, първата например:
Психолозите са открили, че другите могат да възприемат съобщението, че искат да бъдат слаби в близко бъдеще, като заплаха. И накрая, проучванията показват, че по-слабите жени са средно по-привилегировани, на тях се гледа като на по-успешни и по-привлекателни. Следователно идеята, че сте сериозен и скоро ще бъдете „по-слаби и по-красиви“, може да предизвика конкурентен натиск или дори чувство за малоценност у другия човек.
Всеки, който иска да отслабне, бързо се смята за скучен
Например, ако поръчате салата, приятелката ви се чувства принудена да поръча и салата, за да се справи. Тази несигурност на приятеля може също да доведе до опит да ви разубеди от диетичния план или да постави под въпрос поставените цели.
Но не трябва да е толкова сложно. Проучване на британци показва, че много приятели умишлено избягват хората, които са на диета. Или се опитват да променят мнението на тези, които искат да отслабнат, защото изведнъж стават скучни и развалят забавлението.
По-късните дни бързо завършват с преяждане
В крайна сметка, какво се случва с обикновената вечер за вино и пица, когато някой пие вода и хапе сурови зеленчуци? За да не изглеждат така, тези, които искат да отслабнат, обичат да предписват така наречените "Cheat Days", на които могат по изключение да нанесат правилни удари. Голяма опасност за добрите намерения, защото тези избягали дни бързо завършват с преяждане и още повече наднормено тегло.
Следващата причина звучи наистина значимо: Може би приятелите ви просто искат да се придържате към наднорменото си тегло. Всъщност има изследвания, които показват, че приятелите се чувстват по-привлекателни до непривлекателен човек.
Отслабването отнема време
Но това говори повече за запазването на плановете ви засега: промените отнемат време, просто отслабването отнема време. Особено ако разчитате на дългосрочна промяна в диетата, която препоръчват експертите. Краш диетите само насърчават йо-йо ефекта и след кратко време получавате повече на кантара.
Може да се интересувате и от
Добри резолюции: От кой тип отслабване съм и коя диета ми подхожда?
Отслабнете без забрани: Интуитивното хранене е диетата за всеки, който мрази диетите
Повече яйца, по-малко плодове: Това са новите препоръки за здравословно хранене
Затова е по-добре да си поставите много малки етапи. Но ако губите само един килограм на месец, няма да го видите дълго време. Така че, защо продължавате да се обяснявате?
Това, че не пускате приятелите си, не означава, че не се нуждаете от подкрепа. Трябва да го получите, но за предпочитане от съмишленици. Например в група за отслабване или чрез приложение за отслабване. И разбира се, хора като вашия партньор, с които имате много близки отношения, трябва да знаят за проекта. Трябва само да ги избирате много съзнателно и да ги помолите наистина да ви помогнат. (ef)