Внимание, капан за захар! Тези плодове са висококалорични
Агент за отслабване: Папаята има 32 калории на 100 грама
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освежаващо, сладко, сочно - плодовете са идеалната закуска между храненията. Тъй като пресните плодове, ябълки, банани и манго не само имат прекрасен вкус, но и осигуряват на тялото важни витамини и минерали. Но не бива да хапвате прекалено много плодове. Особено когато искате да отслабнете. Защото, ако ядете твърде голямо количество от грешните сортове, попадате в истински калориен капан. Време е да разберем: изясняваме кои видове плодове са особено високи спрямо съдържат много малко калории и следователно са едни от истинските захарни бомби или леки летни фаворити.
Плодове при проверка на захарта: Тези сортове са с високо съдържание на калории
Банани - 90 калории/100 грама
Вкусът на бананите е чудесно сладък и е особено добър като удобна закуска между храненията или сутрин мюсли. Но бъдете внимателни, защото 100 грама екзотични плодове съдържат 90 калории и 22 грама въглехидрати, почти половината от които (дванадесет грама) е фруктоза. Ако ядете зрял, среден до голям банан (между 150 и 200 грама), ще получите дори до 180 калории. За да го изгорите, ще трябва да джогирате 15 минути или да карате 30 минути. Доста калибър енергия. За спортистите обаче бананът е чудесен източник на въглехидрати преди тренировка.
Червено грозде - 71 калории/100 грама
Червеното грозде е богато на антиоксиданти и витамини, но не подценявайте количеството калории, което съдържа. Затова по-добре ограничете апетита си. Десет парчета (приблизително 40 грама) са идеалната порция закуска, те съдържат само 28 леки калории и шест грама фруктоза. За сравнение: 100 грама червено грозде имат 71 калории и 15 грама захар - това е еквивалентно на подсладено плодово кисело мляко.
Череши - 63 калории/100 грама
Дори сладките череши трябва да се ядат само умерено. Червените плодове съдържат 63 калории на 100 грама. Те също така се състоят от 90 процента въглехидрати, 13 грама от които са чиста фруктоза.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки