Вместо катастрофални диети, отслабвайте здравословно - от любов към себе си; Панорама на жените

Краш диетите обикновено не правят нищо.

Предпочитате ли кръгли и здрави? Това не е точно умна фраза, защото реалността е, че повечето хора с наднормено тегло искат да отслабнат. И не само по здравословни причини. Отново и отново милиони хора започват диета, с която рано или късно постигат само краткосрочен или умерен успех.

Причината за това е, че има много неща, които се объркват при отслабването. Разбира се, почти всеки втори човек мечтае да загуби бързо няколко килограма, без да огладнее, да упражнява или да боли физически. Това обаче е невъзможно, защото трябва да направите нещо за вашата мечтана фигура - в противен случай тя остава с мечтата.

Калориите не се изгарят само по време на тренировка - тренираното тяло изгаря и калории, когато си почива.

Не е задължително да остане с мечтата. Но трябва да знаете, че всеки може да отслабне само трайно и здравословно за себе си и от любов към собственото си тяло. Става въпрос само за грижата за себе си, което работи само със здравословна доза любов към себе си. Както и да е, често срещано заблуждение е, че е възможно да постигнете най-добър успех при отслабване с малко храна и малко калории. Така наречената краш диета, при която тези досадни килограми падат бързо, трае само кратко време, след което автоматично се появява йо-йо ефектът. Освен това първите килограми винаги са само мускулна маса и вода. В дългосрочен план само устойчивата промяна в диетата ще ви помогне да отслабнете.

Всичко е свързано с храната

Тялото трябва да получи това, от което се нуждае. Те включват мазнини, протеини и въглехидрати. Но при правилния подбор: картофи и пълнозърнести продукти (те ви зареждат дълго време и са доставчици на енергия), хранителни вещества и фибри. Телата ни също се нуждаят от мазнини, но за да отслабнем трябва да са повече растителни мазнини като зехтин или рапично масло. Те съдържат много витамин Е и са богати на ценни ненаситени мастни киселини. В случай на млечни продукти, риба и месо, най-добре е да изберете само вариантите с ниско съдържание на мазнини.

Бъдете активни - нищо не работи без движение

Единственото средство, което помага не само при отслабване, но и след отслабване, е редовното упражнение в допълнение към промяната на диетата. Той е отговорен за продължителното изгаряне на мазнини, така че кожата да може да регресира дори след отслабване. Всеки получава по-добро състояние чрез редовни тренировки за издръжливост, които също укрепват сърдечно-съдовата система. Оптималното упражнение по време на диета е ходене, колоездене или бягане в продължение на поне 40 минути три пъти седмично.

Съвет: Отпуснете се всеки ден и оставете стреса от ежедневието зад гърба си. Петнадесет минути са достатъчни, за да се предотврати това, което е известно като „разочароващо ядене“. Стресът предотвратява здравословното отслабване и увеличава апетита.

Стресът винаги е напрежение, което блокира почивката и релаксацията. Това, което е успокояващо и релаксиращо за единия, не трябва да бъде така и за другия. Но има толкова много начини да го направите: топла вана за крака или вана, медитация, разходка в гората или няколко игри в интернет. Всеки се отпуска по различен начин. Много хора избират онлайн казино, като се забавляват с часове със стотици игри. На страниците на serioes.org например можете да намерите много начини да избягате от стреса на ежедневието с игри.

Мисли и факти за успешното отслабване

Стресът е нездравословен и всъщност може да предотврати здравословна загуба на тегло. Затова трябва да си осигурите добър сън и преди всичко релаксация. Защото ако сте уморени и развълнувани, обикновено имате апетит за нещо сладко.

Хората, които могат добре да контролират собственото си поведение и които са реалисти в очакванията си, са особено успешни в отслабването. Ако имате малък или никакъв самоконтрол, ще бъде по-трудно. Дори има много негативен ефект, ако са изпробвани много диети. Проучванията показват, че колкото по-неуспешни диети има някой, толкова по-лош е успехът на диетата.

Никой не може да се редуцира до телесното си тегло. Това не е показателят колко струвате за себе си или за другите. И със сигурност няма показател дали сте щастливи или не. Това, че имате няколко килограма повече на бедрата си, не означава, че сте по-малко привлекателни. Дори ако загубите килограмите си чрез диета, вие винаги оставате един и същ човек. Тогава може да се случи така, че след диета все още няма удовлетворение и околната среда вече не ви обича, както преди. Това причинява разочарование и нови килограми - порочният кръг ще започне отначало.

Заключение

Никога не гонете илюзия. Всеки, дебел или слаб, е уникален и страхотен. Следователно диетата трябва да започне само ако тя се разглежда като ефективно подобряване на собственото качество на живот и не е свързана със стойността на човека. Тъй като стойността на човек не се измерва в телесно тегло, стойността се дава от самия себе си чрез любов към себе си.