Вместо да гладувате, съзнателна диета VITAL MAGAZINE
Чудя се как си струва диета, за да се постигнат грандиозни резултати за относително кратко време? Едно е сигурно: ние не ходим никъде с гладуване.
„Ако някой иска да отслабне, като се гладува, от време на време може да постигне целта си, но трябва да се съобрази с вредното въздействие на гладуването върху тялото. Освен това след кратко време горчиво изгубените килограми ще се върнат. “
- започва Диана Жълта, диетолог в Медицинския център за лайфстайл, която също обяснява защо драстичното хранене е нездравословно и целесъобразно.
Количествено и качествено гладуване
Ежедневните енергийни нужди на средностатистическото тяло на възрастен варират значително при отделните индивиди - точното количество зависи от възрастта, пола, теглото и физическата активност. Ако намалим драстично това количество енергия, т.е. започнем да гладуваме, тялото ни скоро ще премине в „режим на глад“. Докато по този начин, в краткосрочен план, можете да се отървете от няколко излишни килограма относително бързо, ние трябва да платим усилено за резултата. Според експерта, в случай на драстично лишаване от храна, тялото започва първо да разгражда мастните запаси, а след това мускулите и други протеини, т.е.развива количествен глад. В резултат на диета с високо калорично и хранително недостиг, тялото има т.нар настъпва и качествен глад, т.е. възниква липса на определени хранителни вещества, витамини и минерали. В резултат на това имунната система отслабва, може да се развие енергиен дефицит, умора и депресия.
Ефектът "йо-йо"
Непрекъснатото драстично намаляване на калориите, липсата на енергия и умората намаляват мотивацията за отслабване. В този случай диетата спира диетата, така че бързо се връща към предишното си тегло.
„Множеството неуспешни диети с прекомерно ограничаване на енергията водят до по-нататъшно забавяне на метаболизма, което води до невъзможност на организма да обработва излишната енергия и веднага започва да я съхранява, което води до наддаване на тегло. Този процес се нарича "йо-йо ефект"
- обяснява Диана Сарга, която също подчертава, че честите колебания в теглото са не само психически, но и физически стресиращи за организма и рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания може дори да се увеличи.