Вълшебният хормон на растежа
Настройте своя растеж максимално - по естествен начин!
Ако не в часовете по биология, но вероятно сте чували много за опасни, нечестни и грозни подобрители на производителността, стероиди ... и хормони на растежа в сензационните бикини на медията. Вълшебен хормон (GH) ... Има много полезни неща, за които трябва да пишете: той увеличава чистата маса и мускулната сила, помага на мазнините да изтичат от корема ви с по-бързо темпо и ускорява регенерацията и дори подмладява.
Така че, обобщавайки ефекта, можем да кажем, че е малко анаболен хормон това е изкуствена версия, не е чудно, че много спортисти и знаменитости, които дават нещо за външен вид, го включват в списъка си за месечни пазарувания. Сега ще възприемем малко по-различен подход: ние се опитваме да ви покажем начин, който е без странични ефекти, по-евтин и естествен, с който можете да оптимизирате производството на собствен хормон на растежа в тялото си!
Тренировка, хранене, сън, хранителни добавки. Нека да видим как можем да измамим големите градивни елементи на културизма, за да завъртим нивата на хормона на растежа до максимум.
Тренировката
Изследванията показват, че усилените и интензивни тренировки с тежести повишават нивата на естествения хормон на растежа и тестостерона в организма, като по този начин предизвикват хормонални състояния в тялото ви, които имат благоприятен ефект върху мускулния растеж. Нека разгледаме конкретно: освобождаването на хормона на растежа предимно улеснено от тренировки с висока интензивност с кратки почивки. Експлозивни, бързи упражнения за силова издръжливост, спринтове, но дори и тренировки с гири са победители! Да, това вече ще е товар, при който трябва да напуснете зоната на комфорт!
Изследванията са установили, че a В областта на тренировките с тежести упражненията с голямо тегло и по-ниски повторения определено предизвикаха по-голяма хормонална реакция. - за разлика от работа с голям брой повторения и по-малко тегло. Важно е да е така тренировките не трябва да са твърде дълги, опитайте се да не надвишавате един час по отношение на специфична мускулна работа, тъй като нивата на GH намаляват с увеличаване на продължителността на тренировката. В обобщение, ако искате да увеличите максимално нивата на хормоните си, правете тренировки с ниско повторение, високоинтензивни тренировки със сложни упражнения и подправете края на тренировката си с гореспоменатите техники с висока интензивност.