Вълшебна граница при отслабване - кой знае пътя им към начина на живот; Форум за красота
Член от 06/06/2009
156 публикации (ø0.04/ден)
В момента подкрепям приятеля си в отслабването с всичките си знания. Знам много за храненето и двамата четем упражнения. За съжаление има магическа граница, която той трудно може да подкопае, когато става въпрос за тегло: 100 кг е краят. Тъй като е много голям, достатъчно е, ако е отслабнал с още 5 до 10 кг, тогава той ще бъде в диапазона на нормалното тегло.
Той има здравословна диета, не яде въглехидрати вечер 5 до 6 дни в седмицата и спортува 5 дни в седмицата, включително тренировки с дъмбели, джогинг и колоездене.
За да се избегне недостиг (той често работи физически), не би било препоръчително да се спестяват и въглехидрати по време на обяд.
Сега какво? Някой попадал ли е в подобна ситуация преди и би могъл да ни помогне с няколко насоки?
Член от 23 май 2007 г.
30 108 публикации (ø6.09/ден)
Винаги има фаза, в която нищо не работи и просто трябва да преминете през нея. Освен това тялото диктува кога да прекрати здравословното отслабване. Някои имат свои собствени идеи и понякога просто не са прави.
Просто продължете да се храните и тренирате и не се обезсърчавайте. Спирането на приемането може да отнеме седмици, което след това изисква много търпение и постоянство.
Член от 11/06/2004
8 186 публикации (1,39/ден)
| Здрасти, Тялото не се интересува КЪДЕ получава калориите си и КОГА, независимо дали от въглехидрати, мазнини или протеини! само - производството на енергия за него е най-лесно от въглехидратите. Така че, ако продължавате да помагате на приятеля си да се храни здравословно и разнообразно, вече ще постигнете целта и както каза Smokey, в един момент тялото забелязва, че всъщност вече не бива да отслабва и след това спира. Но след това продължава, но много по-бавно, тъй като тялото (почти) само разгражда излишните мазнини в и около органите. LG, Юрген |
| Цитат и отговори |
Член от 17.02.2005 г.
2 705 публикации (ø0.47/ден)
Член от 5 януари 2010 г.
10 497 публикации (ø2,64/ден)
Имам съвет, за да не загубя мотивация. Вземете измервателна лента на ръка на всеки 2-4 седмици. Тогава можете да видите, че тялото все още се префасонира, дори и да не е отслабнало непременно.
А иначе да, просто продължавай. Вижте дали диетата наистина е балансирана (достатъчно протеин? Достатъчно добри мазнини? Достатъчно пиян?)
Член от 11/05/2013
3,445 публикации (1,33/ден)
защо мислите, че това може да е препоръчително? Хората също се нуждаят от въглехидрати. Можете да го получите чрез шоколад, захар, тестени изделия и т.н., но нивото на кръвната захар спада относително бързо и отново огладнявате.
След това има въглехидрати, които се разграждат много бавно, трайно се засищат и нямат изключително високи калории - като напр Съгласен съм с предишните публикации - не става въпрос толкова за теглото. Става въпрос за загуба на мазнини и не загуба на неподходящо много мускули едновременно. При отслабване тялото първо осъществява достъп до мускулите - става все по-слабо и по-слабо и когато отново напълнеете, след това на първо място мазнини. Освен ако не се движите достатъчно. Това е само същността на въпроса - гладът и само тези странни диети в дългосрочен план ви напълняват.
Член от 26.11.2012 г.
114 публикации (ø0.04/ден)
можеш да се присъединиш към мен, в един момент имаш това спиране на теглото. Това е нормално и мнозина се провалят или се подхлъзват в „нездравословната диета“, т.е. след това мнозина вярват, че ограничават диетата си още повече и след това завършват с йо-йо ефекта. За съжаление наистина помага само да седнем и да не се отказваме. Дисциплината без успех е трудна, но в един момент везните отново тръгват надолу!
Не бих изрязал и въглехидратите от менюто, особено тези, които работят физически, се нуждаят от тази енергия. Законно е да се мине без него вечер и да се плъзна по-бързо в зоната за изгаряне на мазнини, през деня бих препоръчал добри въглехидрати (ориз, пълнозърнести продукти) въпреки стагнацията на кантара.
Намерете страхотната си "диета", успех!
Член от 15 май 2014 г.
76 публикации (ø0.03/ден)
Преди няколко години отслабнах много и малко преди местоназначението си стигнах до магическа граница, където седмици не се случваше нищо. След това се оказа, че се подхлъзнах в метаболизма на глада:( също поради стрес през работното време.
Пропуснах спорта за една седмица и изядох 100% от дневните нужди, след което отново леко намалих калориите, никога под 80%, от време на време ядох 100%. Отново много спорт и седмица свалих 0,8-1кг.
Понякога препоръчваният ден също помага, само за да активирате метаболизма си.
Член от 04/02/2005
7 812 публикации (1,37/ден)
Това люлеене с количествата често помага и за засилване на метаболизма. Просто го изпробвайте
Член от 08/05/2010
470 публикации (ø0.12/ден)
Предполагам, че предположението на Kekskruemmelchen не е толкова пресилено. Изглежда ми прекалено много упражнения. Треньорите, които познавам, казват: тренирайте на всеки два дни, така че мускулите наистина да могат да се натрупват по време на фазата на почивка.
Може би защото, може би не. Това е само предположение.
В противен случай наистина е само този път, когато просто трябва да стискате зъби.
Надявам се, че все още може да се справи с последните няколко килограма!
Член от 18.06.2009 г.
691 публикации (ø0.17/ден)
Мога да препоръчам сайта fddb (с www. Преди и .de след).
Можете да въведете данните на приятеля си (ръст, тегло, пол, дейности и т.н.) и да изчислите дневните нужди от калории. Можете също така да запишете храната, която ядете, в личен дневник и да видите до каква степен достигате, надвишавате или падате под дневната нужда.
Също така силно препоръчителна на този уебсайт е статията в архива - Отслабнете с магическа формула. Прочетете го, няма нужда да питате и за въглехидратите.
Регистрирането с fddb не струва нищо и е наистина страхотно.
Член от 06/06/2009
156 публикации (ø0.04/ден)
Малко недоразумение е следното: мисля, че той НЕ трябва да мине без въглехидрати по време на обяд поради физическото натоварване. Ние също не искаме да правим диета от това, това би било глупост. Предполага се, че това е здравословен начин на живот, но ако се храните нормално, тялото ви ще задържи малкото килограми.:)
Понякога трябва да имате търпение. Знам проблема обратното и общността на готвачите вече също ми помогна - с напълняването.; )
Определено ще разгледам тази fddb страница. Звучи вълнуващо и полезно!
Това люлеене напред-назад с тълпи също има смисъл. Вероятно ще опитаме това и това.
Благодарим ви за насърчението! Това е може би едно от най-важните!
С Най-Добри Пожелания,
Член от 06/06/2010
6 454 публикации (1,66/ден)
Не вярвам в напълно избягване на въглехидратите - защото тогава ви липсва енергия и рискът от ненаситни атаки на глад и недоволство се увеличава. Много е важно обаче да се консумират ПРАВИЛНИТЕ въглехидрати. Обикновено Това означава въглехидрати с нисък гликемичен индекс, т.е. главно бобови растения (грах, боб, леща и др.) И зеленчуци. Тогава това може да се приложи и като „добро хранене" за цял живот, в пълен контраст с „бърза (и неустойчива) диета".
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
Приемате ли нормално тегло според ИТМ? Това изчисление взема предвид само съотношението височина към тегло, но не и съотношението между телесните мазнини и мускулите. Но ако гаджето ви работи усилено физически, може да се предположи, че той има доста висок процент мускули. Спортът вероятно няма да го намали. И поради това може да се окаже, че въпреки „ИТМ с наднормено тегло“ той вече няма излишни телесни мазнини, които би могъл да загуби.
Съответно, според мен би било добре, ако можете да използвате скала за телесни мазнини, за да проверите дали и колко килограма мазнини все още са на разположение за отслабване. Между другото, много мускули не е задължително да имат видима шест опаковка или стоманена горна част. Така че мускулите да се виждат отвън в тази форма, наистина не трябва да има грам мазнина върху тях. Не е за нищо, че културистите наистина ядат само пилешко, ориз и протеинови прахове преди състезанията си. Често хората не пият директно предварително, за да станат видими повече мускули. Но това няма нищо общо със здравословния начин на живот;).
И ако все още сте били с наднормено тегло, често имате излишна кожа, което прави външния вид да изглежда малко наедрял. Но тази кожа не изчезва чрез глад, а или много бавно сама по себе си чрез регресия, или особено в екстремни случаи само чрез намесата на хирург (което не трябва да е абсолютно необходимо, ако не е напълно стресиращо за вас и особено за вас самите) искам да се чувствам във форма:)).