VLOG Моето отслабване # 4

Както ви обяснявам във видеото, не съм много горд от отклоненията от седмицата (#misscatastrophe), но мотивацията ми остава непокътната! Надявам се, че седмицата ви е преминала добре и можете да видите резултатите на кантара или, още по-добре, в дрехите си 🙂

Организацията

Този епизод от нашия неделен влог ще бъде тематичен: организация! Тъй като за мен планирането на хранене е от съществено значение в процеса на отслабване, за да не си падам по грешките и/или бързата/комфортна храна. Давам ви своите малки трикове, но не се колебайте да споделите своите !

Ако се интересувате, тук ще намерите седмичния планер, който използвам.

vlog

Рецепта - Салата от сурова зелена салата

В края на късометражния филм ви предлагам рецепта за зимна салата, направена от три сурови зеле. Ето основните предимства на яденето на сурови зеленчуци:

  • Храненето в сурово състояние ни насърчава да дъвчем повече и следователно да постигаме ситост по-бързо.
  • Готвенето унищожава витамините и минералите в зеленчуците. Колкото по-дълго е готвенето и колкото по-висока е температурата, толкова по-голямо е разрушаването: при 50 ° разрушаване на част от ензимния капитал, при 60 ° унищожаване на витамин С, при 100 ° минерални соли, които стават неасимилируеми, при 110 ° унищожаване на всички витамини.
  • Целулозните влакна на суровите зеленчуци облекчават запека, като произвеждат слуз "метла" ефект в червата.