Вълк, мечка, лъв или делфин Дешифриран сън!

Доктор Майкъл Бреус отдели време да дешифрира хронотипите и как те влияят на живота ни.

По време на четенето на статията на млада жена, преживяла "социален джетлаг", ние разгледахме въпроса: колко (лош) сън ни кара да се чувстваме.?

Един на всеки трима белгийци страда от безсъние или нарушения на съня и тяхната продуктивност, настроение, радост на живота (силно) се усещат.

В тази статия ви предлагаме да отговорите на няколко въпроса, които ще ви позволят да определите в какъв тип хронотип се намирате и как да сложите край на лошите нощи.

Тестът

1. Дори и най-малките шумове могат да ме държат буден или да ме събудят.

2. Не обичам особено да ям.

3. Обикновено се събуждам точно преди алармата ми да се включи.

4. Не спя добре в самолет, въпреки че имам маска и тапи за уши.

5. Умората често ме прави раздразнителен.

6. Аз съм перфекционист и се грижа за най-малките детайли.

7. Бях диагностициран с безсъние.

8. Не мога да спя, защото размишлявам върху миналото или мисля какво ще се случи в бъдеще.

Ако сте отговорили положително на 5 от горните въпроси, вие сте a Делфин и можете да преминете директно към четенето на вашия хронотип.

В противен случай можете да продължите теста, като отбележите на лист хартия номера, съответстващ на вашите отговори (след това ще трябва да ги съберете).

1. Ако утре нямаше какво да правиш и си позволиш да спиш толкова дълго, колкото искаш, по кое време ще се събудиш естествено? ?

б. Между 6.30 ч. И 8.45 ч. Сутринта (2)

2. Как се справяте с джет лаг ?

в. Много лошо, без значение какво (1)

б. Обикновено свиквате след 48 часа (2)

срещу. Свиквате много бързо, особено на запад (3)

3. Кое е любимото ви ястие за деня (бъдете внимателни, помислете по отношение на времето и без меню)?

в. Закуска (1)

б. Обяд (2)

4. Ако бихте могли да изберете да упражнявате усилено по едно време на деня, кое бихте избрали? ?

б. Между 8:00 и 16:00 (2)

5. По кое време на деня си най-добре ?

в. Един или два часа след събуждане (1)

б. Два до четири часа след събуждане (2)

срещу. Четири до шест часа след събуждане (3)

6. Как бихте квалифицирали вашето мислене ?

в. Стратегически и аналитични (1)

б. Разумно и балансирано (2)

срещу. Спонтанно и креативно (3)

7. Дрямате ли ?

б. Понякога през уикендите (2)

срещу. Иначе не бихте заспали една нощ (3)

8. По отношение на вашето здраве кое твърдение ви подхожда най-добре?

в. Имате много здравословен начин на живот (1)

б. Стремите се към относително здравословен живот (2)

срещу. Трудно живеете здравословно (3)

9. Каква е вашата философия на живота?

в. Фокусирани сте в бъдещето, с конкретни планове и цели (1)