Влияние върху овулацията с диета - Hibbelinchen
За жени, които искат да се насладят на времето преди, по време и след бременността.
Hibbelinchen ви дава съвети относно желанието ви да имате деца, пренатални грижи и раждане, както и за пълноценен живот с деца.
Женският цикъл се регулира от хормони. Вие определяте кога започва менструалният Ви период или кога настъпва овулация.
Овулацията е моментът, в който яйцеклетката е узряла в женското тяло до такава степен, че може да бъде оплодена. В повечето случаи този момент е между два менструални периода и продължава около 24 часа. Точното време на овулация се различава при жените и може да се различава от време на време. Мъжките сперматозоиди могат да оцелеят във влагалището до шест дни и да оплодят женската яйцеклетка през това време. Жената може да забременее, дори ако овулацията и сексът са разделени на шест дни. Много жени се чувстват точно кога овулират. Други забелязват малко или нищо от него. Тук си струва да сте много наясно с тялото си и да наблюдавате себе си.
Диетите за мъже и жени оказват влияние върху плодовитостта
Храненето по балансиран начин на хранене може да увеличи плодовитостта. Защото диета, която е подходяща за нуждите, сигнализира на тялото, че е готово да зачене дете. Овулацията може да не се случи при жени със силно наднормено или наднормено тегло, тъй като тялото в тази ситуация не предлага идеални условия за бременност. Наднорменото тегло при мъжете също може да ограничи плодовитостта и да доведе до намалено производство на сперматозоиди. Следователно здравословната диета не само насърчава общото здраве, но и имунната система и благосъстоянието. Съответно, той може да предотврати някои органични и хормонални нарушения на плодовитостта. В допълнение към здравословното хранене, адекватният сън и упражненията също са от полза. Липсата на сън и стрес, от друга страна, могат да нарушат женския цикъл и да повлияят на либидото, потентността и качеството на сперматозоидите на мъжа.
Ако искате да имате деца, променете диетата си в дългосрочен план
Ако искате дете, трябва да планирате дългосрочно и да оптимизирате диетата си три до четири месеца преди планираното зачеване. И това важи еднакво за жените и мъжете. Тъй като балансираната и разнообразна диета облагодетелства качеството на спермата и желанието на жената да забременее. Но диетата влияе и върху здравето на потомството преди и по време на бременността. Това са показали изследвания на така наречената епигенетика.
Стойте далеч от краш диетите
Краш диетите и йо-йо ефектът могат да имат неблагоприятни ефекти върху плодовитостта. Хранителен дефицит при жените сигнализира на тялото в извънредно състояние, в което то не е подготвено за бременност. Ако искате да забременеете, трябва да се стремите към нормално тегло. Всяко наднормено тегло трябва да се намалява бавно и здравословно чрез балансирана диета и достатъчно упражнения. Не трябва да се подлагате на диета по време на планираното зачеване, бременност и кърмене.
Фолиева киселина за планирана бременност
Жените трябва да приемат фолиева киселина като хранителна добавка, когато искат да имат деца. Този витамин В е необходим на ранен етап от развитието на плода, за да се предотвратят малформации на централната нервна система.
Невронната тръба на плода се затваря между 23-ия и 27-ия ден от бременността. За да не се роди детето с отворен гръб, доставката на фолиева киселина е от основно значение. В най-добрия случай жената, която иска да има деца, има добро ниво на фолиева киселина в кръвта си известно време преди бременността. Понастоящем се препоръчва да се приемат 400 μg фолиева киселина на ден под формата на таблетки в допълнение към нормалната диета за профилактика на дефекти на нервната тръба. Някои гинеколози смятат тази доза за твърде ниска и препоръчват допълнителна доза от 800 μg фолиева киселина на ден. Тези дози могат да бъдат постигнати само чрез хранителни добавки. Приемът трябва да започне най-малко четири седмици, за предпочитане по-дълго, преди бременността и да продължи до края на първия триместър на бременността. Фолиевата киселина се съдържа и в зеленолистни зеленчуци като агнешка салата и спанак, черен дроб, леща, броколи и яйца.
Заключение: Здравословната цел в живота насърчава плодовитостта и овулацията
Жените, които искат да забременеят, трябва да се стремят към нормално тегло, да спортуват, да обръщат внимание на балансирана диета и да избягват токсините и замърсителите от околната среда като никотин. Здравото тяло, което е достатъчно снабдено с хранителни вещества, предлага идеални условия за здравословна бременност.