Влияние на времето през деня върху приема на калории - съвет

Вярно ли е, че не бива да приемате толкова калории вечер?

Отговор на въпрос от Honigfee на 1 октомври 2008 г. в готварския форум

Общият прием на калории през деня е определящ за развитието на теглото. Така че няма значение как се разпределят калориите през целия ден и дали имате топла храна по обяд или вечер, но като цяло не бива да ядете нищо два до три часа преди лягане. Това е приблизително колко време отнема на храносмилателния ни тракт, за да смила храната. Богатите на въглехидрати ястия вечер водят до повишено отделяне на инсулин. По-специално, продуктите от бяло брашно като тестени изделия, бял хляб, кифлички или багети увеличават нивото на инсулина. Инсулинът насърчава съхраняването на мазнини в мастните натрупвания и инхибира разграждането на мазнините, което е най-интензивно през нощта.

Не е нужно обаче да минавате напълно без въглехидратни храни вечер. По-добре е да сте сигурни, че предпочитате вечерта храни, които бавно повишават нивото на инсулин. Такива храни са напр. Салата, зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо, риба, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз.

Успехът на „диета за спиране на храненето от 18:00“ се основава повече на факта, че това означава, че като цяло по-малко се яде през целия ден. Времето на храненията е по-скоро без значение за успеха на отслабването. Желая ти всичко най-добро.

Вашата Аня Корвин

За да можете да коментирате съвета „Влияние на времето през деня върху приема на калории“, трябва да сте влезли в системата.