Влияние на диетата върху плодовитостта при мъжете
| Информация за автора | Диетолог Лала | |
| актуализирано: 22.07.2010 | Диетолог | |
| Диета, здраве, семейство | ||
Както приемът на някои витамини и вторични растителни компоненти, така и консумацията на ценни мазнини могат да имат траен ефект върху плодовитостта. Честата консумация на луксозни и пристрастяващи вещества като алкохол и цигари намалява качеството на спермата. А телесното тегло също оказва влияние върху плътността на сперматозоидите. По този начин здравословната диета с оптимално телесно тегло има положителен ефект върху мъжката плодовитост.
Доставка на хранителни вещества и неговото влияние върху мъжката плодовитост
цинк оказва пряко влияние върху фертилитета на мъжете, защото е необходимо за образуването на сперматозоиди. Ако липсва цинк, обемът на спермата и нивата на тестостерон намаляват. Освен това сперматозоидите губят способността да проникват в яйцеклетката. Мъжете с недостатъчно желание да имат деца често трябва да ядат богати на цинк храни или да приемат цинкови таблетки. Следните храни съдържат много цинк: месо, риба, яйца, пълнозърнести продукти, твърдо сирене, амарант, овес, бобови растения, слънчогледови семки.
Влиянието на стимулантите и пристрастяващите вещества върху мъжката плодовитост
Честата консумация на алкохол намалява плътността на сперматозоидите и нивата на тестостерон. Той също така увеличава броя на деформирани сперматозоиди. Мъжете, които искат да имат деца, трябва да употребяват алкохол умерено и при никакви обстоятелства да не пият редовно повече от литър бира или половин литър вино. Тютюнопушенето влияе върху качеството на сперматозоидите, дължащо се на кадмий и никотин в цигарения дим. Количеството на сперматозоидите, тяхната подвижност и броят на здравите сперматозоиди намаляват при мъжете, които редовно пушат. Отказът от пушене може да увеличи шанса за оплождане с 30%. Подозира се, че наркотиците нарушават подвижността на сперматозоидите или дори увреждат генома. Не само твърдите наркотици като кокаин и хероин влияят върху плодовитостта, канабисът променя и качеството на спермата. Влияние на телесното тегло върху плодовитостта при мъжете: Наднорменото тегло и поднорменото тегло влияят върху качеството на сперматозоидите и хормоналния баланс. Неотдавнашно американско проучване установи, че вероятно 12% от първичното безплодие се дължи на проблеми с теглото. Идеалното телесно тегло за мъже е ИТМ от 20-25 (ИТМ изчисление: kg/m2).
Соеви продукти и тяхното влияние върху мъжката плодовитост
Наистина ли соевите продукти оказват влияние върху плодовитостта на мъжете? Азиатските мъже ежедневно ядат соеви продукти и са плодородни. Настоящите европейски изследвания обаче показват следното: Мъжете, които често ядат соеви продукти, имат по-ниска плътност на спермата. По-специално мъжете с наднормено тегло, които отделят повече естроген поради наднорменото си тегло, реагират на честа консумация на соя с по-ниско производство на сперма. Следните продукти съдържат соя: соево мляко, тофу, някои в диетични напитки, вегетариански колбаси и вегетариански банички, соев пудинг, соево кисело мляко, соева напитка.