Влияйте положително на нивото на холестерола; МЕДИКЛИН

Високият холестерол може да се дължи на различни причини. Богатите на холестерол храни като месо, масло или сирене повишават нивото на холестерола точно като стрес, липса на упражнения или дори нарушено производство на собствения холестерол в организма.

влияйте

Холестеролът е придружаващо вещество в мазнините, освен всичко друго, той действа като антистресов хормон, помага при производството на витамин D и регулира метаболизма на минералите. Нивото на холестерол с обща стойност на холестерола по-малко от 200 mg/dl и съотношение HDL и LDL около 1: 3 се счита за норма. Липопротеините с ниска плътност (LDL) се считат за лоши мазнини, тъй като транспортират холестерола от черния дроб в кръвоносните съдове и по този начин насърчават артериосклерозата. Добрите мазнини, липопротеините с висока плътност (HDL), от друга страна, транспортират излишния холестерол от кръвта до черния дроб. Част от него се изхвърля тук.

Високият холестерол има последствия

Ако нивото на холестерола е постоянно повишено, рискът от развитие на артериосклероза се увеличава. В резултат на това се увеличава рискът от инсулт или инфаркт. Следователно трябва да следите нивото на собствения си холестерол и да се опитате да му повлияете положително. Тук роля играят преди всичко упражненията и здравословното хранене.

По-ниски нива на холестерол с диета

Диета, богата на фибри и ниско съдържание на мазнини, има положителен ефект върху нивото на холестерола. Пълнозърнестите храни, бобовите растения, плодовете и мюслита имат високо съдържание на фибри. Растителните мазнини и масла са за предпочитане пред животинските мазнини. Консумацията на риба също има положителен ефект върху нивото на холестерола. Поради това е препоръчително да поставяте рибни ястия в менюто поне два пъти седмично.