Влияе ли пиенето на диета или редовната сода върху нивата на холестерола
Захарта в обикновената сода може да повиши вашите триглицериди, един от трите вида липиди, които съставляват нивата на холестерола ви. Захарните калории в обикновената сода също могат да доведат до наддаване на тегло, което може да повлияе на нивата на холестерола. Диетичната сода няма да повлияе пряко на нивата на холестерола, но може да доведе до други здравословни проблеми, като бъбречен спад и диабет тип 2.
Видео на деня
Захар, сода и триглицериди
Захарта от всеки източник може да добави триглицериди, вид запушваща артерията мазнина, която подобно на липопротеиновия холестерол с ниска плътност увеличава риска от сърдечни заболявания. Тъй като по-голямата част от захарта, консумирана от хората в САЩ, идва от подсладени със захар напитки, Американската сърдечна асоциация препоръчва да пиете не повече от 36 унции. редовна сода на седмица. Организацията не поставя никакви ограничения върху количеството сода за диети, което можете да консумирате. Ограничете добавената консумация на захар до 5 до 10 процента от общото ви дневно количество - 100 до 200 калории въз основа на диета от 2000 калории на ден. Кутия обикновена кола съдържа около 130 калории от добавена захар.
Наддаване на тегло и холестерол
Ако имате навика да пиете редовно сода, бихте могли да наддадете на тегло. Ако сте изпили две кутии обикновена газирана вода, без да се отказвате от нищо друго в диетата си, можете да качите по 1 килограм на всеки 13-и 4 дни или около 27 килограма. на година въз основа на формулата, че 3 500 калории се равняват на 1 килограм. Наднорменото тегло може да има отрицателно въздействие върху нивата на холестерола. От друга страна, отслабнете само с 5 килограма. до 10 lbs. може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Ако се откажете от една кутия обикновена кола на ден, можете да отслабнете с 10 килограма. за около девет месеца. Можете да замените обикновената сода с диета, но водата ще направи по-здравословен избор.
Диетична сода и бъбречна функция
Докато пиенето на сода за диета е малко вероятно да увреди нивата на холестерола, това може да причини други здравословни проблеми. Жени, които пият повече от две диетични напитки на ден, могат да увеличат риска от намалена бъбречна функция, според проучване на Harvard Medical School и Brigham and Women Hospital. Изследването, ръководено от J. Lin, проследява здравето на повече от 3000 жени в продължение на 11 години. Според доклада, публикуван през 2010 г. в Clinical Journal на Американското общество по нефрология