Влияе ли моята диета на кърмата?
Вече споделено 91 пъти!
Трябва ли да пия много, за да получа повече мляко?
Има ли определени напитки или храни, които да увеличат количеството мляко?
Мога ли да повлияя на съставките на кърмата с диетата си?
Храната ми може да промени цвета или вкуса на кърмата ми?
Тази публикация е за това дали и как вашата храна може да повлияе на количеството или качеството на кърмата ви, докато кърмите.
Един въпрос, който често ми задават по този въпрос, е: Трябва ли да пия повече, за да стане повече млякото ми?
Не, не увеличавате количеството мляко, пиейки повече.
Напротив, ако пиете твърде много, отделянето на урина се увеличава и количеството мляко дори намалява.
Ако пиете твърде малко, отделянето на урина намалява, но няма намаляване на количеството мляко. Ето защо няма смисъл да намалявате количеството вода, което пиете при отбиване или когато постъпва първоначалното мляко.
Количеството мляко става по-малко само ако вие сами имате остра липса на течности поради тежко повръщане или диария и собственото ви отделяне на урина вече е много значително - т.е. ясно измеримо - намалено.
А какво да кажем за чайовете за кърмене?
За съжаление, има много малко научни доказателства за ефективността, както и за страничните ефекти на билковите билки, както за увеличаване, така и за намаляване на количеството мляко.
Има известни рискове обаче. Например, в зависимост от страната на произход, в билките, от които е направен чаят, могат да се съдържат опасни количества тежки метали, пестициди или други токсични вещества.
А билките са лекарства. Те не трябва да се консумират без колебание или прекомерно, тъй като те могат да имат странични ефекти и също да са вредни за здравето.
Ами бирата Количеството мляко трябва да се увеличи от това.
Да, това всъщност е вярно.
Ечемикът и малцът увеличават отделянето на пролактин, това е научно доказано. Пролактинът е лактиращият хормон.
Следователно малцова бира или дори безалкохолна бира всъщност могат да се пият, за да се увеличи количеството мляко.
Но трябва да ги пиете само ако ви харесват и, както вече казахме, те не трябва да се пият над жаждата ви, тъй като това няма да има никакъв ефект.
Мога ли да повлияя на състава на кърмата чрез диетата си?
Например, направете ги по-питателни, за да помогнат на бебето ми да наддаде на тегло?
За съжаление трябва да ви разочаровам.
Дори да не се храните много добре, кърмата ви все още съдържа всичко, от което се нуждае вашето бебе. Можете да имате много малко влияние чрез вашата диета.
Съдържанието на калории в майчиното мляко например е напълно независимо от вашата диета. Вие също нямате влияние върху съдържанието на протеин и лактоза - т.е. млечна захар.
Не можете да повлияете на количеството минерали, с изключение на йод, флуор и манган.
А на мастноразтворимите витамини също е трудно да се повлияе. Краткосрочните промени в диетата нямат никакъв ефект.
Само при недохранени майки може да се увеличи съдържанието в кърмата чрез добавяне на витамин А и витамин К - които също са мастноразтворими.
Това не е възможно при майки с балансиран хранителен статус и тук при нас всички майки - или почти всички майки - имат добър хранителен статус.
Само водоразтворимите витамини В и С са силно зависими от диетата на майката и следователно могат да бъдат повлияни от нея.
Съдържанието на мазнини в кърмата
Количеството мазнини в кърмата също не зависи от вашата диета.
Съдържанието на мазнини в млякото се променя, но се увеличава с изпразването на гърдите и също варира в зависимост от времето на деня.
Пълните гърди произвеждат повече мляко на водна основа с ниско съдържание на мазнини, което може да се види и в тънкия слой мазнина, който се отлага, когато млякото престои известно време.
Колкото по-празни са гърдите, толкова по-мазно става млякото, което може да се разпознае по цвета и по-дебелия филм от мазнини.
Само съставът на мазнината, т.е. видът на мастните киселини и съотношението на ненаситени към наситени мазнини, могат да бъдат повлияни от вашата диета.
Цветно кърма
Промените в цвета на майчиното мляко обикновено се забелязват само при изцеденото кърма. Те се причиняват от оцветители, които майката е приела чрез храна, лекарства, билки или билкови хранителни добавки.
Оранжево-розово оцветяване на кърмата, напр. чрез цвекло. Но други червени и жълти оцветители, като например моркови, плодови напитки и желатинови десерти, сункист или други оранжеви напитки, могат да направят оранжево-розово мляко.
Млякото с розов цвят обикновено е резултат от малки количества кръв, като кървави зърна.
И червено мляко благодарение на червените оцветители.
Кърмата със зеленикав цвят се произвежда например от напитки като Gatorade или Powerade или водорасли като водорасли под формата на таблетки, много спанак или чай от коприва и други естествени витамини, които също оцветяват майчината урина в зелено, например, могат да направят зелено мляко.
Има и черно мляко, причинено от антибиотик, наречен миноциклин, който се използва при тежко акне.
Подобни промени в цвета на майчиното мляко са напълно нормална последица от храненето на майката и освен това са безвредни за бебето.
Ако промяна в цвета ви притеснява, можете да прегледате диетата си и след това да спрете всякакви подозрителни храни, ако е необходимо. тогава цветът на млякото трябва да се нормализира за кратко време, т.е. в рамките на 1 до 2 дни.
Диетата може да промени аромата и вкуса на кърмата?
Да, храни, които сами имат силен аромат, като напр Чесън, лук, аспержи, ванилия, къри, мента, евкалипт и други могат да променят вкуса и аромата на кърмата.
Обикновено това се случва само когато се абсорбират наистина по-големи количества от ароматизиращите вещества.
Но това не трябва да има негативни последици. Например, след консумация на чесън се наблюдава, че бебетата пият по-дълго и повече от гърдите от обикновено.
Освен това, чрез различните аромати и вкусове на майчиното мляко, децата опознават обичайната семейна храна и когато им се предлага храната по-късно, те са щастливи да я приемат, защото вече са запознати с аромата.
Автор: Regine Gresens, IBCLC, март 2014 г.
Снимка: YIM Hafiz чрез photopin cc
Смятате ли, че тази статия е полезна? След това го фиксирайте в света!
Благодарим ви, че харесвате, споделяте и фиксирате!