Влезте във форма за сезона на бикините - Съвети за Тути от Рубина Река Кладенец; годни
Според Река Рубинт не отслабваме само от спорт и е важно да променим радикално хранителните си навици. Фитнес майка ви разкри кои са методите, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми ефективно и бързо.
Постът е забранен!
Това е автоматичен процес, който когато започнем да гладуваме, след известна загуба на тегло тялото ни започва да се съхранява. Като промените хранителните си навици обаче, можете отново да влезете във форма. „Това, което някой е във форма, се определя на 80% от храненето и 20% от движението. Лошите хранителни навици могат да удължат постигането на очаквания резултат. Можете да тренирате с часове във фитнеса, но недохранването може да бъде компенсирано само с упражнения, ако сте елитен спортист “, казва Река.
Започнете деня енергично!
Една от най-важните части на деня е началото, защото поставя основата за продължението. Той определя енергията, с която прескачаме задачите, които ни предстоят, влияе върху доброто настроение и колко инерция преодоляваме препятствията. За да постигнете успех, важно е да разполагате с няколко минути всяка сутрин, които са всичко за нас. „Обикновено не мога да ям много преди тренировка, защото не мога да тренирам с пълен стомах. Резен мюсли без захар или евентуално прясно изцеден сок може да бъде много добра енергийна храна, но дори можете да консумирате плодове, смесени с натурално кисело мляко. Всички те дават дългосрочна енергия “, каза Река.
Съвет на Река: Започнете с 20-30 минути тренировки сутрин! Не само ще се почувствате по-добре, но и ще започне метаболизма ви.
Изгонете захарта от диетата си!
Според Река най-важното е да изгоним така наречените бели отрови от нашата диета: рафинирана захар и рафинирано брашно. „Ако човек избягва рафинираните въглехидрати, както и всякаква храна, както и напитки, съдържащи така наречената бяла отрова, вече може да претендира за 80% успех. Ако тези рафинирани въглехидрати се пропуснат от нашата диета, хомеостазата на инсулина се стабилизира, като по този начин се оптимизира производството на инсулин. Ето защо имам склонността да предлагам първо да обелим захарта и брашното от диетата си и едва след това да започнем да се движим! "